Shopping listor hjälper dig att komma ihåg vad du vill köpa i butiken , men de ger dig också med en enkel minnes övning . När du har skrivit på listan , försök att memorera de tre första punkterna . Förvara dem i huvudet tills du kommer till mataffären . Visste du plockar upp dem utan att titta på listan ? Nästa försök för fem objekt och så vidare . Denna övning hjälper till att förbättra ditt korttidsminne .
Du kan också helt enkelt göra upp en lista på orelaterade objekt ( till exempel träd , bok och äpple ) och försöka komma ihåg dem . Ställ in en tid att gå tillbaka och skriva ner i listan . Det kan vara fem , 10 , 20 eller 60 minuter - oavsett vad du tror kommer att bli en utmaning
skriva berättelser
Du kan skriva berättelser om viktiga händelser i ditt . liv som du vill komma ihåg eller föra vidare till dina barn , eller fiktiva berättelser att läsa med dina barnbarn . Den viktigaste delen är att skriva . Med hjälp av ditt ordförråd och gå igenom den tankeprocess av story - skrivande engagerar både långsiktig och korttidsminne . Det håller också händerna aktiv och flexibel om du använder papper och penna eller en dator . Addera ditt Matchande Spel
matchande spel är inte bara för barn . Dessa spel kan bidra till att förbättra korttidsminnet och ger en rolig avledning också. Du kan använda vanliga spelkort och matcha baserade på färg , nummer eller kostym . Du kan också välja hur många kort att använda på en gång för att minska eller öka utmaningen .
Tänka spel
Även om inte strikt memorering övningar , något spel som kräver att du att tänka strategiskt kan vässa ditt minne . Dessa inkluderar korsord, sudoku , Mah Jong , Alfapet och även Monopol .
Hobby
Hobbies hjälper till att hålla ditt minne skarp genom att du minns steg . Oavsett om din hobby är stickning , keramik , modellflygplan byggnad eller trädgårdsarbete , det finns en viss ordning som måste följas för att få det slutliga resultatet vara korrekt . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom