Jod - rika livsmedel innehålla hav fisk som torsk , kolja , makrill och sardiner . Människor som avskyr att äta fisken har möjlighet att använda en tång krydda som heter Triple Blend Flakes . Den kan köpas på din lokala hälsokostbutiker. Ett annat bra alternativ är att äta paranötter och ägg . Paranötter och ägg är laddade med selen . Selen är ett micro - mineral som hjälper kroppen att omvandla T4 till T3 , den mest aktiva sköldkörtelhormon . Sikta på att äta tre till fyra vecko portioner av jod - rika livsmedel för optimal nytta .
Foods som hämmar Thyroid
äta jod-rika livsmedel bidrar till att minska påverkar av en underaktiv sköldkörtel ; Men , är det lika viktigt att undvika livsmedel som är kända för att undertrycka thyroid hälsa . De vanligaste sköldkörtelundertryckandelivsmedel är i brassia familjen. De är vitkål , brysselkål , broccoli och blomkål . Dessa grönsaker innehåller kemikalier som kallas " goitrogens " som stör sköldkörtelhormon syntes genom att blockera produktionen av tyroideaperoxidas , det enzym som ansvarar för jod upptag i sköldkörteln. Dessa livsmedel bör aldrig ätas råa . Om du måste äta dem , är det rekommenderat att du koka dem först , eftersom värmen deaktiverar goitrogens
Tips : .
Om du kan, är det mycket rekommenderas att du äter ekologiska livsmedel . Bekämpningsmedel sprutas på icke-ekologiska livsmedel innehåller östrogena ämnen som kan påverka sköldkörtelfunktionen
Hålla sig borta från vitt mjöl och vitt socker . ; de är kända för att undertrycka sköldkörtelfunktion.
Drink destillerat eller filtrerat vatten. Kemikalier i ofiltrerat vatten kan också hämma sköldkörtelfunktionen
Undvik att dricka alkohol och drycker som innehåller koffein . ; de också kan hämma sköldkörtelns funktion .
Varningar
äta jod-rika livsmedel kommer inte att bota en under-aktiva sköldkörteln , men det kommer att bidra till att stödja sköldkörteln för att minimera sköldkörtel - relaterade störningar . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom