1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur du väljer Pranayama för Pitta Ayurveda Mind Body Type

Om du är av medium bygga , atletisk , tenderar att känna sig varmare och ogillar att vara i solen där du känner att det blir irriterande , kan du vara en Pitta i Ayurveda -systemet från Indien . Utövats i 5000 år , är ayurveda ett omfattande system som inkluderar riktlinjer för kost , motion , arbete , sömn och lek . Juveltrastar är eldig och när balanserad är intelligent , driven , produktiv , ledare , kompetent , atletisk och har bra uthållighet . Obalanserad kan dock innebära att vara krigförande , högdragna , diktatorisk , konkurrenskraftig , skyller på andra för sina misstag , eller aggressive.Pranayama är andetag arbete för att hjälpa till att kyla eldar Pitta utan att släcka dem . Instruktioner
1

Börja med att ta en kort promenad eller ens göra några armhävningar eller någon form av fysisk aktivitet för att frigöra uppenbara spänningar . Om du gör det kommer att göra det lättare för aktiv Juveltrastar att sitta stilla för pranayama .
2

Sitt i en stol där din ryggrad är rak och lungorna lätt blåsa . Om du inte har några tidigare nummer , sitter på golvet med benen i kors eller på en hopvikt filt är bra. Addera 3

Börja med att lära sig en variation av lejon andedräkt . Detta kan användas för att blåsa av ånga och hjälpa dig att återfå fattningen . Det minskar hetta Pitta omröring. Andas in genom näsan och öppna munnen , sticka tungan ut , gör en " ha " ljud . Detta kan vara mer tillfredsställande än du tror . Upprepa 3-5 gånger och sedan stänger munnen , återvänder till normal andning .
4

Lär viloma eller tredelad andetag för att ytterligare utnyttja din stora eld utan att låta det rasa utom kontroll ( och bränna du eller andra ) . Stäng ögonen och andas in till 1/3 av din kapacitet till den lägre magen , pausa .
5

Andas en tredjedel till nivån på bröstet , pausa . Andas in den sista tredjedelen av bröstbenet , upp på bröstet , paus . Andas ut smidigt allt andas ut . Ta flera återhämtning andetag . Upprepa 3-5 gånger. Vila .
6

Etablera en regelbunden pranayama praktiken varje morgon är det traditionella sättet att bjuda in prana ( livskraften) och styra den ( yama ) på ett sätt att ge näring nadis ( energiska vägar i kroppen ) . Det är sätt att själv reglera sitt kort stubin och kan vara ett sätt att bokstavligen blåsa av ånga .
7

Fortsätt din pranayama dagligen i 30 dagar , tränar vid samma tid varje dag och i samma rum om möjligt. Med tiden kommer ditt centrala nervsystem förutse din pranayama och du kanske tycker att det är för värdefull för att hoppa . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom