1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man upp i vikt om du är en Vata Ayurveda Mind-Body Type

Vata är i allmänhet den tunnaste av kropp-själ- typer i Ayurveda , den vetenskap som började i Indien för 5000 år sedan 3 . Betyder " vetenskapen om livet" Ayurveda ger riktlinjer för kost och hur man kan behandla sjukdomen . Vata representerar luft -och rymd inslag . Torrhet och rörelse manifesteras genom en Vata : pratsam , i rörelse och som typiskt har torr hud , hår och naglar . Vata människor tenderar att hålla oregelbundna vanor : äta hjärtligt en dag när hungriga och sedan glömmer att äta några dagar senare , uppslukad av ett projekt på jobbet eller hemma . Vatas kan vara underviktig och har svårt att gå upp i vikt . Instruktioner
1

Börja med att hålla en matdagbok för 7 till 10 dagar och spela in all mat och vätska som du förbrukar , vid vilken tidpunkt och om du kunde helt smälta vad du åt . Också spela in dina känslor . Detta kommer snabbt att visa dig mönster : hoppa över frukosten ? Att äta mycket sent på natten ? Ingen lunch , igen? Toppad efter att torr pizza ?
2

Handla Vata - lugnande livsmedel som är sött, surt och salt . Tänk soupy , fuktig , färsk. Bakade äpplen trumf frisk ; kokta grönsaker trumf råa sallader ; soppor trumf bakat , bakat torr casseroles.Eat sötpotatis i stället för pommes frites eller chips också. Addera 3

upp i vikt långsamt . Vatas ha en varierande aptit. Sträva efter att äta minst 3 måltider per dag och 2 till 3 små mellanmål mellan dem . Tvinga inte dig själv att äta om du inte är hungrig . Du kan välja att ha soppa eller en liten skål med yoghurt och havregryn istället . Eller en halv smörgås och frukt .
4

Successivt bygga upp aptiten . Gör färsk gingerroot te genom rivning ½ till 1 matsked gingerroot och hälla 1 till 2 koppar kokande vatten över den. Brant och dryck . Gingerroot är en mag- och värme : . Lämplig för Vatas som ofta klagar på ingen aptit och kalla händer och fötter
5

Ät mejeri , sås , såser och dressingar . Ekologisk yoghurt med frukt och havregryn . Pannkakor med varm äppelmos . Köttfärslimpa med brunsås och potatismos . Kastade sallad med honung - senap - olivolja dressing är bättre än råa gröna med bara citronsaft . Titta saltet dock : lite räcker långt . Steam grönsaker och lägg smör och gräddfil .
6

mellanmål mellan dina måltider . Detta skulle kunna innebära mandelmjölkoch 2 fuktiga , sega kakor gjorda utan raffinerat socker . Eller koka sötpotatis och löddra med lönnsirap och yoghurt . En halv tonfisk , är ägg sallad eller scrambled tofu smörgås och sojamjölk är lämpligt .
7

inte äta för mycket. Du kan få ungefär en halv pund i veckan och sedan checka in När du bygger en starkare aptit , se till att du smälta all maten ordentligt . När du har nått din önskade vikt mål , trimma tillbaka på mejeriprodukter och såser och bröd .
8

Håll koll på dina måltider . Det är lätt för Vatas att hoppa över måltider : stanna på rätt spår . Vatas har i allmänhet en hög ämnesomsättning så de gå ner i vikt lätt . Finjustera din kost efter behov . Var realistisk och om du fortfarande tycker att du inte kan gå upp i vikt , se din läkare eller en dietist . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom