1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ska äta för din Näringsvärde Typ

Enligt forskaren William Wolcott , det finns tre huvudsakliga näringstyper : proteintyper , carb typer och blandade typer . Dessa tre typer indikerar macronutrient som kroppen Källor mest effektivt energi . Carb typer effektivt köpa energi från kolhydrater , vilket innebär att de måste konsumera mer kolhydrater i kosten än en typ protein . Ett protein typ källor energi mer effektivt från proteiner och kräver färre kolhydrater . En blandad typ behöver både kolhydrater och proteiner , och måste dokumentera hennes hälsa och känslor efter måltid för att komma fram till den rätta balansen . Saker du behöver
mat journal
Visa fler Instruktioner
äta rätt för din Näringsvärde Typ
1

Upptäck din närings typ genom uteslutningsmetoden . Detta gäller särskilt om du vill undvika dyra dietsystemoch besök till läkaren . Helt enkelt lyssna på din kropp efter måltid kan hjälpa dig att hitta närings typ .

Har din mat dagbok klar efter varje måltid , och dokumentera hur du känner dig efter att ha förtärt vissa livsmedel . Notera om livsmedel är kolhydrater , proteiner och fetter . Till exempel , efter att ha ätit potatismos (som är kolhydrater, ) du kan spela in följande post :

mat: potatismos

Typ : kolhydrater

Känsla : trög , trött , fortfarande sugen på socker
2

Granska din journal och hitta mönster .
p Om du dokumentera att kolhydrater gör att du känner dig trött , trög eller hungrig efter flera måltider , har du kommit närmare hitta din näringsrik mat typ . Proteintyperkänner sig ofta obekväma efter höga nivåer av kolhydrater , eftersom kolhydrater påverkar blodsockret . Addera 3

Planera en kost som innehåller dina nya kunskaper i din närings typ . Om du vet att du känner dig mer energisk efter att ha ätit proteiner och mindre energisk efter att konsumera kolhydrater , sedan börja flytta din måltid planering till att omfatta färre kolhydrater och mer proteiner . Till exempel kan du inkludera mer magert kött , ost och nötter i måltider och omfattar bröd, stärkelse och socker .
4

Fortsätt dokumentera dina efter måltid känslor när du ändrar din kost . Sedan isolera dessa måltider efter vilken du tycker bäst . Dessa är de stapel måltider i din kost . De måltider som du kan nå för och vet att din kropp kommer att reagera på rätt sätt och få energi . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom