1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Focus din chakran

Den chakra refererar till en punkt i kroppen där kroppsfunktioner och psykisk eller andlig energi kombineras . Dessa används ofta i buddhist och Hindu praxis. Fokusera dina chakran kräver övning , meditation och möjlighet att koncentrera sig på att styra energi i hela kroppen . Det finns många chakra punkter i hela kroppen , men de viktigaste 11 chakra finns längs ryggraden . Detta är vad du behöver
Yogamatta
Visa fler Instruktioner
1

Sitt på yogamattan , hålla ryggen rak och benen i kors .
2

Visualisera rotchakrat på basen av ryggraden sträcker sig in i marken . Addera 3

Visualisera kronchakrat på toppen av huvudet som sträcker sig ut och in i universum .

4

visualisera övriga nio chakran , som löper i en rak linje längs ryggraden , som sträcker sig framför och bakom dig .
5

nu visualisera alla dina chakran som får energi från universum omkring dig . Dessa energier förbättra dina viktiga livskrafter .
6

Blunda och andas djupt . Håll detta i en sekund .
7

Andas ut långsamt . Upprepa detta andas in och ut andning process flera gånger .
8

När du andas in , tänk att du drar dina andetag genom din rot chakra och andas ut genom framsidan och baksidan av din andra chakra .

9

Upprepa steg åtta för det tredje genom den 10: e chakra . Använd mer än ett andetag , om du känner att det är nödvändigt för alla chakra .
10

Att ditt andas genom rotchakrat , släpper den igenom din kronchakrat för flera andetag , förlänga din energi längre varje gång .
11

långsamt öppna ögonen och andas normalt .
12

Kom till en stående position för att avsluta din meditation . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom