1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Olika sätt att föryngra dig själv i morgon

Livet kan vara dränerande , vilket gör det till en utmaning att börja dagen på ett bra och positiv mental utrymme . Detta gäller särskilt om du inte har haft en god natts sömn eller om oron är i framkant av ditt sinne . Varje dag är en chans att börja om och få saker gjorda , men först behöver du rätt sinnestillstånd . Föryngra dig själv innan du ger dig ut i din värld av ansvar . Ta dig tid att ta hand om dig själv med metoder som syftar till att minska en del av stammen och stressen i ditt liv . Börja med motion

Ett av de bästa sätten att rensa ditt sinne och energi till din kropp för dagen är att delta i övningen . Om möjligt , gör det innan du gör något annat. Låt inte dig själv att börja träna . Försök att gå direkt från sängen till några lätta sträckor , sit - ups , armhävningar och jumping jacks . Om du har möjlighet att gå på en kort promenad eller springa . Medan du går , ta skarpa djupa andetag genom näsan och andas ut långsamt genom munnen . Lämna alla dåliga känslor bakom dig . Tänk positiva tankar när du uppdaterar och väcka kroppen .
Personlig hygien

Efter ditt träningspass , ta en lång dusch eller bad . Ljus rökelse pinnar med dofter av pepparmynta eller mint . Dessa skarpa aromterapi dofter kommer att hjälpa dig att fokusera . Ta er tid att njuta av de stunder , använd en loofa buff eller baksidan skrubber och försiktigt exfolierar huden . Rörelsen över din hud kommer att avlägsna överskott och torr hud samtidigt föryngra dina sinnen när det pirrar i hela kroppen . Addera näring kroppen

Äta en bra frukost är avgörande för att starta dagen känner näring och föryngrad . Din kropp behöver en bra frukost efter din träning . Ät inte en tung frukost full av stekt mat och smör som kommer att beskatta matsmältningssystemet och göra dig sömnig i mitten av dagen . Balansera din måltid med bra proteiner , såsom magert kalkonkött eller vegetariska källor som tofu , och lägga till hälsosamma kolhydrater , som frukt . Se till att du återfukta ordentligt genom att dricka noncaffeinated te eller låg - socker naturliga juicer . Dessa kommer börjar du lugn och balanserad istället för skakis . Kom ihåg att dricka vatten efteråt istället för läsk för att hålla koffein och socker energi spikar till ett minimum eftersom dagen fortskrider .
Ställ din avsikt

Ta fem till 10 minuter att sitta tyst och sakta världen omkring dig . Blockera ut alla tankar på deadlines , problem , problem eller att göra- listor. Bara tillåta dig själv att andas , helst i ett helt utrymme borta från så många distraktioner som möjligt . Tänk på hur bra du mår och hur tydlig , fokuserad och föryngrad ditt sinne , kropp och ande är i detta ögonblick . Relish denna tid. När du börjar känna dig lugn och kontroll , långsamt låta dina tankar att gå tillbaka till de saker som du vill göra och hur du ska nå ditt dags mål utan att vara överväldigad . Ställ din avsikt att positiva tankar och behålla denna känsla när du ger dig ut i din dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom