1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Detox Utan tillskott

utövare av alternativ medicin annonserar ofta örter och kosttillskott som metoder för rengöring eller avgifta kroppen . Förespråkarna för dessa " detox " kosttillskott hävdar att de kan behandla fetma , kronisk trötthet , förstoppning , leversjukdomar och urinvägsproblem . Men , enligt Mayo Clinic nutritionist Katherine Zeratsy , det finns inga övertygande bevis för att något tillägg kan utföra denna uppgift . Flera enkla val av livsstil kan hjälpa dig att " detox " mer säkert och effektivt än hårda laxerande örter . Rådgör med din läkare innan du påbörjar ett rensningen program . Instruktioner
1

Eliminera fet och kraftigt bearbetade livsmedel från din diet . Undvik härdade oljor , raffinerat socker , konstgjorda smakämnen , artificiella sötningsmedel , feta mejeriprodukteroch vita korn . Dessa livsmedel kan bidra till förstoppning och kronisk trötthet .
2

Öka ditt intag av obearbetade frukter och grönsaker. Ät mer mörka , gröna bladgrönsaker , som spenat , krasse , collard , roman och senap greener . Seek gul till röd - färgade grönsaker , bland annat morötter , squash och tomat . Dessa innehåller karotenoid vitaminer , som är kraftfulla antioxidanter . Addera 3

Ät fiberrik mat . Mayo Clinic gastroenterolog Michael Picco rekommenderar en fiberrik kost som den första försvarslinjen mot förstoppning . Utmärkta källor till kostfiber inkluderar frukt, grönsaker , fullkorn och baljväxter . Baljväxter som bönor , ärtor och linser är låg fetthalt och mycket fibrer, så de är perfekta för naturlig rening .
4

dricka mer vätska , speciellt vatten . Vatten hjälper till att förhindra trötthet , huvudvärk , förstoppning och urinvägsinfektioner . Osötad te och utspädd juice kan ge antioxidanter samt kost vätskor .
5

Konsumera livsmedel som innehåller probiotika , som är "vänliga" bakterier som liknar de som finns i magtarmkanalen . Livsmedel som innehåller probiotika inkluderar yoghurt , filmjölk , gräddfil och kimchee . Dessa odlade livsmedel kan förbättra immunförsvaret och mag regelbundenhet .
6

Motionera regelbundet . Fysisk aktivitet hjälper till att förbättra din energi , immunförsvar och hjärthälsa . Det kan bidra till att mildra de negativa effekterna av ett mindre - än - perfekt diet genom att bränna mycket kalorier och förebygga kronisk sjukdom . Motion hjälper också till att " rena " kroppen genom att förbättra cirkulationen och matsmältningen .
7

Undvik exponering för potentiellt farliga ämnen . Undvik både förstahands -och passiv cigarettrök . Minimera din exponering för bekämpningsmedel , luftföroreningaroch tungmetaller . Om du dricker alkohol , gör det bara med måtta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom