1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man ger en själv Massage

Ge dig själv en massage är ett sätt att hjälpa kampen stress och muskelvärk ackumulera hela dagen . Genom att trycka , gnugga och knåda alla delar av kroppen kan nås , kan maximal avkoppling inträffa . Själv massera hela dagen kommer att hjälpa cirkulationen under arbetsdagen , särskilt för arbeten som kräver att vara i ett bås i timmar i sträck . Själv massage kan också spara pengar . Instruktioner
1

Uppmuntra benet cirkulation genom att göra nävarna och knåda in i lår och underben . Alternativa hastighet och riktning ofta arbeta blodkärl öppna . Fokus på ömma områden eller blåmärken delar av benen under minst en hel minut .
2

Samtidigt sitter i en stol , böja framåt från midjan . Nå tillbaka med knutna nävar . Använd knogarna för att trycka in i sidorna av ryggraden , men inte in i ryggraden . Gör cirkelrörelser i små cirklar , flyttar upp på ryggraden så högt som möjligt sedan tillbaka ner . Addera 3

Tryck i hälen på vänster hand med höger tumme . Använd cirkulära rörelser med tummen för att slappna av mitt i handen . Byt hand och trycker in den högra handen med vänster tumme . Flytta ner till handlederna och suppleant gnugga varje handled kraftigt i 30 sekunder på varje handled . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom