Kolesterol är kategoriseras i två typer: high - density lipoprotein ( HDL ) och low- density lipoprotein ( LDL ) . HDL är det goda kolesterolet och LDL är dåligt kolesterol .
Örter och vitaminer
B-vitaminer är till hjälp för att sänka kolesterol , speciellt vitamin B3 och B12 , som höjer HDL och lägre LDL. Vitamin B - komplex tillskott ger bekvämt alla åtta B -vitaminer . Naturläkemedel inkluderar alfalfa ört te , bockhornsklöver te , hagtorn bär extrakt , vitlök , psyllium och guggul kapslar . Konsultera tillverkarens anvisningar för dosrekommendationer , eller kolla med din läkare . Addera Kost och motion
Studier som publicerats i American Journal of Clinical Nutrition och arkiv Internal Medicine visar att kost rik på frukt, grönsaker , fullkorn och baljväxter bidra till att upprätthålla normala kolesterolnivåer och avsevärt minska risken för hjärtinfarkt . Regelbunden motion , som promenader eller jogging , har visat sig sänka LDL och höja HDL .
Diet kontra droger
Enligt Journal of American Medical Association , växtsteroler , sojaprotein och mandel lägre kolesterol lika mycket som de receptbelagda läkemedel Lovastatin .
Varning
Vissa örter och kosttillskott kan orsaka missfall , motverka receptbelagda läkemedel eller förvärra vissa sjukdomar och bör endast tas med en läkares godkännande . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom