1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Metoder för att ta Nervositet Under ett ord

Rädsla för att tala inför publik är den vanligaste rädslan i mänskligheten . Faktum är att fler människor är rädda för att tala inför publik än rädsla döden . Enligt Lenny Laskowski , ett seminarium specialist , kan 75 procent av din ångest minskas genom att vara ordentligt förberedd . Om praktiken räcker inte , det finns naturliga sätt att hantera och övervinna din rädsla för att tala inför publik och ger en lyckad presentation . Aromaterapi

mest rekommenderade doft för lugnande ångest är lavendel , fast rökelse , ylang ylang , jasmin , basilika , fänkål och koriander kan hjälpa också . Använd denna doft i ett bad eller en massage för att lugna nerverna som leder fram till talet . Gnid lite av eterisk olja på huden strax under näsan så det fortsätter att ge hjälp under ditt tal . Använd rökelse om du upplever panikattackliknande symptom . Brygga en te av verbena och kamomill är också effektiva för att lugna nerverna eftersom verbena är ett starkt lugnande medel , du bör undvika verbena , men om du behöver vara alert att köra
hypnos
.

Enligt Valerie Ann Worwood i sin bok " Den doftande Mind, " en neuropsykiatri klinik vid Birmingham University tyder på att aktörerna använder hypnos tillsammans med aromaterapi för att hantera rampfeber . Få ett positivt budskap att hålla sig med en eterisk olja medan under hypnos . Den hypnotisör föreslår högtalaren vara avslappnad . Sniff samma eterisk olja strax innan du ger det tal att förnya effekten av förslaget . Om du inte vill använda aromaterapi , har hypnotisör skapa ett band att lyssna på medan du sover så att du kan förnya effekten regelbundet , eller få dem att ge dig en trigger ord att använda . Addera
Kännedom

bekanta dig med varje aspekt av den miljö där du tal kommer att ges . Gå till utrymmet i förväg , och gå runt . Stå i talarstolen , och öva på att ge tal . Sitt i publikens stolar , och visualisera dig själv att ge tal. Har någon du känner väl sitter i publiken , och lär känna så många av publiken som möjligt i förväg . Om du känner att du talar med vänner och bekanta , kommer din ångest sänkas. Känn ditt material , du ska kunna leverera ditt tal från minnet . Ju bättre du vet att ditt material , desto mindre orolig att du kommer att vara för att du är mer säker på din förmåga att leverera den information ..
Visualisering

Visualisera dig själv att lyckas . Tänk hela processen från början till slut . Börja med att visualisera dig själv att få klar och sedan gå in i rummet där du kommer att ge presentationen . Visualisera dig själv att ge ditt tal tryggt i en stark och tydlig röst . Tänk publiken vara lyhörda och uppmärksamma under ditt tal - och applåderar på avslutningen . Öva ditt tal samtidigt visualisera denna framgång , och det blir lättare att genomföra en framgångsrik leverans när du ger din faktiska tal .
Hantera fysiska biverkningar

Ångest kommer med ett antal fysiska symptom , och hantering av dessa biverkningar kan göra det lättare att ge ditt tal . Ta pepparmynta för att behandla magbesvär som orsakas av ångest. Massera din panna både stimulera tal centrum i hjärnan och hantera huvudvärk orsakad av furrowing pannan och dra åt käken , vilket sker när du är stressad . Andas djupt , räkna till fem när du andas in och sju när du andas ut . Frisläppandet av adrenalin får dig att andas i korta ytliga andetag och andas djupt kan lugna skaka och rösten darrande genom att öka syretillförseln i musklerna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom