1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Qi Gong övningar

Qi gong , även stavat qigong och chi gung , är en del av den kinesiska kampsporter system som inkluderar tai chi . Qi gong innehåller andas in djupt , vilket gör att luften kan cirkulera i hela kroppen , sedan andas ut länge och långsamt när de utför enkla , nonstrenuous övningar . Som med tai chi , är qi gong praktiseras i en avslappnad , även meditativt , stat . Grund Stance

Medan det finns hundratals qi gong övningar , börjar de vanligtvis med fötterna axelbrett isär och tårna pekande framåt . Stå med ryggen försiktigt sträckt , hakan något undan och höfterna rakt nedanför axlarna . För de flesta innebär detta hugg svanskotan så att benet pekar rakt nedåt . Bog bör vara avslappnad . Armarna hänga löst , med en mjuk kurva i armbågarna och fingrar. Knäna är dessutom mjukt böjda .
Awake Qi

Att väcka Qi ( också stavat chi ) ta med händerna så att fingertopparna nästan beröring , handflatorna kupade uppåt. Medan andas in långsamt , höja händerna till brösthöjd . Vänd sedan handflatorna över så de möter golvet och andas ut långsamt samtidigt sänka händerna , tillbaka dem till deras ursprungliga position vid sidan av låren . Upprepa detta 8 gånger . Addera Cirkulerande Qi

Låt armarna svänga löst när du vrider från sida till sida medan böjning och uträtning knäna . Börja med att böja knäna något djupare och rotera från höfterna ( inte midjan ) . Rotera som om du böjer på bara en höft att sitta ner . Börja med någon sida . Att en höft kommer att lägga sig i benet medan den andra höft och lår förblir öppna . Under rotationen , knäna räta men behåller en mjuk böj . När rotationen till vänster ändarna , höger arm gungor högt så att handen knackar försiktigt vänster axel . Samtidigt vänster svänger bakom ryggen och lätt kranar höger höft . Nu böjer knäna och börja rotationen tillbaka till motsatt sida , svänger armarna i en omvänd mönster . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom