Hur man gör en svankstöd Bälte

Svankstöd är avgörande för att bevara hälsan hos din rygg och kropp . Ländryggen - den nedre tredjedelen av ryggen - är under ständig press på grund av daglig böjning , vridning och lyft . I själva verket, enligt American Academy of Family Physicians , nio av tio vuxna lider av någon form av lumbal ryggsmärta . Crafting egen svankstöd bälte är en lösning . Bältet komprimerar den nedre delen av ryggraden , stärkande det för all fysisk aktivitet . Med några vanliga objekt , kommer du att vara på väg att ländryggen smärtlindring på nolltid . Saker du behöver
Måttband
Chalk
6 - tums bred elastisk linda bandage ( 2 ) katalog Needle
Thread
hög densitet uretan skum
Permanent epoxi
Velcro
Visa fler Instruktioner
1

Mät omkretsen på din midsection . Mät avståndet från mitten av ryggraden , runt höger sida av kroppen , till naveln . Dubbelt så många för att bestämma den totala omkretsen .
2

Lägg 3 inches till den totala omkretsen för att avgöra din slutliga mätningen . De extra 3 inches möjliggör nödvändiga överlappning av din stödbälte tyg . Addera 3

Klipp två elastiska wrap bandage till längden på din sista mätningen . Sy de skurna ändarna av varje wrap shut att säkerställa nätväven och elastisk - komponenterna i wrap - förbli intakt
4

Lay en elastisk linda ut platt. . Lägg den andra elastiska sjal över den första . Lappa långsidan av den andra wrap med långsidan av den första wrap med 3 inches . Rita en svag krita linje för att hjälpa dig att behålla den 3 - tum märke . Sy elastiska wraps tillsammans . Torka bort krita märket när du är klar . Du har nu en stor 9 - tums bred elastisk linda .
5

Be en assistent för att mäta bredden på nedre delen av ryggen .
6

Mät och skär en bit av 1/4-tums tjock , hög densitet uretan skum till 9 -inches tall och samma bredd som din rygg . Lim skummet till centrum av den stora wrap .
7

Lägg kardborrband till vardera änden av den stora wrap . Dra svankstöd bältet tätt runt midsection - justeras så att skummet är centrerad på din rygg och baksida . Sätt fast remmen på plats med kardborrband . Addera