1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur motion påverkar hjärnans kemi

En viktig del av din hälsosam livsstil , stärker motion hjärta, lungor och ben och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt . Enligt Harvard School of Public Health , regelbunden motion - definierad som 2,5 timmar per vecka med måttlig intensitet aerob aktivitet eller 1,25 timmar per vecka av intensiv aktivitet spridda över ett par dagar - även hjälper till att förhindra typ 2-diabetes och håller kolesterolnivåer i kontroll. Forskare har funnit att motion ändras hjärnans kemi också. Brain tillväxt

Motion aktiverar molekyler i hjärnan som främjar hjärnans celltillväxt och reparation , enligt en studie från 2007 publicerad i tidskriften " Current Medicinal Chemistry . " En av de molekyler , som kallas neurala tillväxtfaktor , eller NGF , stabiliserar flödet av kemikalier till och från nervceller och kan skydda dessa celler från de skadliga effekterna av förhöjda blodsockernivåer och överaktivering. NGF förhindrar också åldersrelaterademinnesförlust och , tillsammans med en annan övning - aktiverad molekyl som kallas brain -derived neurotrophic factor , främjar långsiktig inlärning och minne .
Anti - ångest

Hjärnförändrandeeffekter av motion kan lindra vissa symtom på ångest . Noterar begränsningarna i nuvarande läkemedelsbehandlingar för ångestoordningar , författarna till en översyn som dök upp i augusti 2012 frågan om " Expert Review of NeuroTherapeutics " fann konsekvent fördelarna med motion för både icke-kliniska och kliniska former av ångest . De rekommenderade ytterligare studier för att tydligare definiera effekterna av träning på hjärnan och bestämma vilka patienter som kan gynnas mest . En översyn publicerades i mars 2013 frågan om " Diabetologia " markerat att motion förbättrar avsevärt symtom på ångest hos patienter med typ 2-diabetes , men flera studier av typ 2 -diabetiker med depression funnit blandade resultat eller inga fördelar med motion
. Addera Antidepression

Motion utövar effekter på hjärnan som liknar dem i det antidepressiva läkemedlet fluoxetin , enligt en djurstudie som publiceras i April 2012 utfärdar av tidskriften " PLoS One . " Både läkemedelsbehandling och daglig frivillig övning gav liknande förbättringar i beteende som återspeglade minskad depression . Dessutom , båda behandlingarna resulterade i liknande ökningar i aktivitet i ett område av hjärnan som styr inlärning och minne , som ofta är sämre hos personer med depression , enligt University of Memphis Institutionen för psykologi . Båda terapiformer främjas också nervtillväxt och ökat antalet kopplingar mellan nervceller , hjälpa förhindra hjärnan förtvinar och krympning som kan bli följden av depression .
Antioxidant och Anti - Aging

En översyn publicerades i mars 2013 " Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports " funnit att måttlig aerob träning ger antioxidant fördelar som skyddar hjärnceller från de skadliga effekterna av ackumulerade gifter och slaggprodukter . Men forskarna noterade att anaeroba , högintensiva eller uttömmande motion kan få motsatt effekt och istället främja oxidativ stress . Måttlig motion skyddas mot oxidativ stress och bevarat funktionen av de energiproducerande delarna av hjärnceller hos äldre möss , enligt en 2012 studie publicerad i " Neurobiology och Aging . " Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom