1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tillbaka Massage Råd och tips

När människors liv har blivit extremt snabbt tempo och ofta stressigt , avslappning kan vara svårt att komma med . En av de bästa teknikerna för avkoppling är en terapeutisk massage . Massagen gör att en persons kropp att vara avslappnad och lättad av spänningen med hjälp av en annan persons händer , som massage spänningen av muskler i kroppen . Det finns många olika tekniker , tips och råd som kan göra dig mer effektiv och duktig på att ge massage . Miljö

En av de viktigaste massage tips inte ens engagera de tekniker som används , det handlar om den miljö där massagen utförs . För att effektivt slappna av kroppen , bör sinnet vara avslappnad också. Det är viktigt att se till att massage äger rum i en tyst, bekväm och avslappnad utrymme. Normalt ska en fast , men bekväm yta användas . Detta inkluderar ofta en säng , massagebänk eller matta på golvet . En kudde eller dyna kan också användas om den som finner det mer bekväm. Kuddar är också vanligt förekommande i extremiteter i hela kroppen som är obekväma . Detta skulle kunna omfatta de nedre ryggen , anklar , ben eller axlar .
Teknik

En teknik --- kallas " hela handen effleurage " --- använder ytan av båda händerna . Från och med den nedre delen av ryggen , flytta händerna ordentligt mot halsen . Följ med mjuka cirkulära rörelser runt hela ryggen för upp till 10 minuter . En alternativ teknik för djupare penetration utför effleurage ( ett franskt ord som betyder " att skumma " ) med hälarna på händerna . Från och med den nedre delen av ryggen , flytta båda händerna i cirklar utåt och uppåt och sedan tillbaka mot centrum . Utför denna går upp ryggen i cirka fem minuter .

Ett annat alternativ är att gå förbi händerna tillsammans och använda underarmarna . Börja med att placera underarmarna vinkelrät med ledning av kroppen . Tryck nedåt med vänster underarm på den nedre ryggen använda den för att stabilisera kroppen . Flytta höger arm i en parallell riktning över hela ryggen , flytta den fram och tillbaka för att massera ryggen .

Rörelser

Lika högt och upbeat musik orsakar ett högt och positiv attityd , så gör beröring till musklerna . Nyckeln till en massage är att se till att dina händer likna den " attityden " du vill ge den som får massage . Eftersom de flesta massage är utformade för att koppla av , kommer långsammare och på djupet rörelser diktera en lugn och lugnande svar .

Också se till att alla fingrarna ger stöd till tummen eller fingrarna som tillämpar trycket . Som djupvävnadsmassagesnabbt kan trötta ett enda finger , är det viktigt att de andra fingrarna tillhandahålla reservkraft styrka. Trycket bör appliceras relativt hårt , men inte till den punkt där den massage är obekväm. Knop eller klumpar i musklerna bör smörjas med lite mer kraft än resten av kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom