1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur Spot Massage Trigger Points i Senor

ömma senor kan vara ganska smärtsamt . Efter att ha gjort ansträngande aktivitet och anstränga senor , är en massage ofta den bästa behandlingen för dem . När du ger dig själv en massage , är det viktigt att massera triggerpunkter i dina senor . Instruktioner
1

Sitt i en stol . Genom att sitta i en stol med båda fötterna på jorden , du är i den bästa positionen för att upptäcka de triggerpunkter i dina senor . Denna position lägger sig muskler och andra senor för att göra de triggerpunkter sticker ut .
2

Använd din hand för att lokalisera brytpunkt på vaden . Lägg din hand platt mot baksidan av vaden och vinkelrätt mot benet precis under vecket i ditt knä . Precis nedanför din hand är senan brytpunkt på din vadmuskeln . Addera 3

Ligg platt på rygg med huvudet utsträckt så långt som möjligt . Känn halsen lägre än öronen och ovanför axeln linje . Känn på den långa senan som ansluter baksidan av huvudet med axlarna . Detta är en primär hals senor brytpunkt .
4

Ta toppen av din fot med båda händerna och känner för de största klyftorna mellan benen . Dessa är de största fötter senan triggerpunkter .
5

Sök din underarm ungefär tre inches bort från armbågen och börja massera ner till armbågen . Du kommer att veta när du träffar den primära Triceps brytpunkt , eftersom det sannolikt kommer att kännas lite smärtsamt när du gnuggar den. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom