1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder en torrbastu

Den överhettade luften av en bastu ger ett hälsosamt sätt att slappna av och svettas ut orenheter i slutet av dagen eller efter ett träningspass . I en traditionell finsk bastu , människor slår sina lemmar och överkroppar med tunna , piska -liknande trädgrenar för att öka cirkulationen och intensifiera effekterna . På landsbygden , de lämnar värmen i bastun och kasta sig ut i en isig sjö eller rulla i snön för att svalka . På ditt lokala gym , kommer du inte att kunna hoppa in i en iskall sjö , men du kan fortfarande njuta av hälsoaspekterna av bastun med några modifikationer . Instruktioner
1

Slå på bastun i minst 30 minuter innan du kommer att använda det . Det behöver tid att värma upp .
2

Undress och svepa in dig i en badhandduk för blygsamhet . Bastun fungerar bäst utan de begränsningar som kläder eller badkläder . Addera 3

Ange bastun och placera en handduk på bänken där du har för avsikt att sitta eller ligga . Inte bara handduken skydda dig från den varma trä , hindrar det också spridningen av bakterier och bakterier mellan hud och bänk .
4

Sitta eller ligga stilla som den intensiva hettan slappnar musklerna . Koppla av i cirka 10 eller 15 minuter eller tills du känner dig obehagligt varmt .
5

Lämna bastun och ta en kall dusch . Torka av, sätta på en morgonrock och njuta av en kall drink .
6

Återgå till bastun i ytterligare 10 minuter . Följ samma instruktioner som steg 4 och 5 .
7

Upprepa cykeln så många gånger du vill . De flesta traditionella bastur pågå i 3 - till 10 - minuters intervall
8

Klä när du känner dig bekvämt sval . . Kroppen är känslig efter en bastu , så klä på innan du blir kall . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom