1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man använder eteriska oljor för att främja vilsam sömn

gungade och vrida hela natten ? Rastlös? Upptagen - hjärna ? Efter ett par nätter , kan du och påsar under ögonen vill överväga att använda eteriska oljor för att främja en mer vilsam nattsömn . Ett antal av eteriska oljor kan hjälpa dig att sova bättre . Effektiviteten av eteriska oljor kommer från det faktum att deras dofter arbetar på hjärnans limbiska systemet som styr de stora kroppsfunktioner , och deras kemikalier hjälpa utlösa kroppens förmåga att läka . Här är hur man väljer och förbereda eteriska oljor som kommer att bidra till att ge dig en bättre nattsömn . Detta är vad du behöver
Rena eteriska oljor
Mandelolja
Glasflaska med lock eller propp
Visa fler Instruktioner
1

Välj 100% rena eteriska oljor - endast dessa erbjuda hälsosamma fördelar . Etiketten kommer att ange " 100 % ren . " Du hittar dem på hälsokostbutiker och på nätet . Använd inte syntetiska oljor - de har inte samma förmåner
2

Välj 1 till 3 olika oljor som tilltalar dig . . För oljor som specifikt kommer att hjälpa dig att sova mer vilsamt , några av de bästa valen är ( söta ) Basil , ( söt ) Bay , Cederträ , kamomill , salvia , Cypress , Frankincense , Lavendel , Neroli , sandelträ , vetiver och ylang ylang . De flesta butiker har testare flaskor , så ta några whiffs och välj 2 eller 3 som du verkligen gillar . För att minska lukt " wearout , " ta några nosar av frisk luft i mellan varje olje du testar . Addera 3

Gör en handmassageolja. Först blandas den essentiella oljan med mandelolja, som är känd som en "bärare" olja. Mät mandelolja i en glasflaska , tillsätt sedan 3-6 droppar eterisk olja per tesked mandelolja . Skaka väl . När du hamnar i sängen , massera in oljan i händerna , placera dem nära ditt ansikte , och låg där och andas in doften .
4

Håll en flaska eterisk olja med din säng , i fall du vaknar på natten . Om du inte vill använda massageolja, kan du strö 1 till 2 droppar på en näsduk och andas in oljans doft . Om du inte har känslig hud , kan du sätta en droppe direkt på handflatorna , gnugga dem försiktigt ihop och låg där och andas .
5

Skapa en miljö som hjälper din kropp och själ att sakta ner. Försök att tänka trevlig, avkopplande tankar när du låg där andas in doften . Detta bidrar till att bromsa hjärnan ner. Inte titta på tv ( speciellt våldsamt eller grafiska program ) , planera nästa dags aktiviteter , oroa barnen , eller att äta precis innan sängen . Det stimulerar hjärnan och kroppen , och gör det mycket svårare inte bara att gå till vila , men för att få en god natts sömn . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom