Vad är nässköljning?
Nässköljning är en metod där man sköljer bort överflödig slemhinnesekretion och irriterande ämnen från bihålorna och näsan med hjälp av en saltlösning. Metoden har sitt ursprung i Indien, där den länge ingått i traditionella reningsritualer, men används idag av människor över hela världen som ett naturligt sätt att lindra nästäppa.
Enligt The New York Times kan nässköljning minska symtomen vid allergier och andra besvär i bihålorna. Det är en enkel, billig och skonsam teknik som du enkelt kan utföra hemma – allt du behöver är en netilittkanna och en svag koksaltlösning.
Du behöver
- Netilittkanna (neti pot)
- Koksaltlösning eller salt och varmt vatten
Så här gör du steg för steg
- Blanda saltlösningen. Ta av locket från din netikanna. Om kannan levereras med påsar av natriumbikarbonat/saltpulver häller du innehållet från en påse i kannan och fyller sedan på med ljummet vatten – aldrig hett vatten. Har du ingen färdig påse, blanda i stället en fjärdedels tesked fint, ej joderat salt eller en halv tesked grovt salt i cirka 2,5 deciliter (8 ounces) ljummet vatten.
- Lös upp saltet helt. Skaka kannan eller rör om vattnet med en sked tills all saltkristall har löst sig och lösningen är jämn. Oupplöst salt kan irritera näsans slemhinnor.
- Hitta rätt position. Böj dig fram över badrumssänken, toaletten eller badkaret. Luta huvudet åt sidan och för in kannans tut i det övre näsborret. Är huvudet lutat åt vänster placerar du tutet i högra näsborren – och tvärtom om huvudet lutas åt höger. Detta gör att vattnet rinner in genom ena näsborren och ut genom den andra utan att komma i halsen.
- Skölj försiktigt. Andas lugnt genom munnen under hela processen. Lyft kannan gradvis så att lösningen börjar rinna igenom näshålan och ut genom den andra näsborren. När kannan är ungefär halvtom lägger du ner den och snutar dig varsamt.
- Upprepa på andra sidan. Gör samma moment för motsatt näsborre. Snuta dig därefter lätt för att få bort kvarvarande slempartiklar eller smuts.
Tips och säkerhet
Använd alltid sterilt, destillerat eller tidigare kokt och avsvalnat vatten – aldrig kranvatten direkt ur ledningen – eftersom osäker vattenkvalitet kan innebära hälsorisker. Rengör och låt netikannan torka noggrant efter varje användning. Utför nässköljningen vid behov dagligen vid allergiperioder, eller när du känner dig täppt i näsan.
