Lägg till 10 droppar Kalifornien vallmo tinktur till en kopp vatten och drick tre gånger om dagen för att lindra mild ångest och stress . Alternativt , branta 1 - matsked Kalifornien vallmo te i en kopp kokande vatten i fem minuter . Använd upp till fem gånger dagligen . Till skillnad från sin opium kusin , innehåller Kalifornien vallmo alkaloider som hjälper hjärnan i avkopplande .
2
Använd Passion Flower extrakt på natten för att hjälpa dig somna under stressiga tider . Upp till 300 mg av denna ört , tas som ett komplement med ett glas mjölk eller blandas i juice , kan konsumeras en timme före sänggåendet för att koppla ditt sinne och främjar djup sömn . När det tas i rätt dos , kommer Passion Flower inte ge biverkningar morgon sedering . Addera 3
Leta efter valeriana rot kosttillskott och valeriana rot te för att lugna frazzled nerver och minskar sömnlöshet . Valeriana , skördas från bladen, blommor eller andra delar av anläggningen , visar inga positiva resultat , bara rötterna innehåller de aktiva ingredienser som behövs för att hjälpa dig att slappna av . Du kan behöva ta upp till 30 mg valeriana i tre veckor innan du upplever lättnad , eftersom denna ört beror på en uppbyggnad i ditt system .
4
Utnyttja den naturliga antiångesteffekt av humle , mest känd för att brygga öl . Dimethylvinylcarbinol , den aktiva ingrediensen i denna ört fungerar som ett milt lugnande medel när några droppar av humle extrakt sättes till en kopp natten örtte. Store humle i kylskåp eftersom värme och ljus snabbt kan förstöra dess effektivitet . Användning humle i kombination med ört , valeriana , för ökad effektivitet .
5
Smutta på en kopp kamomillte när du behöver mild lindring eller när din ångest och stress leder till en orolig mage . Kamomill innehåller glatta muskelavslappnande egenskaper och är bäst lämpad för att mag upprörd , även dricka en kopp innan läggdags kan också bidra till att lindra mild spänning . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom