1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur kan vi minska stress med Valerian

Valeriana är ett naturligt lugnande medel . Spänningar , stress och ångest tar sin tribut på den mänskliga kroppen , men receptbelagda mediciner är dyra och de kan ge oönskade biverkningar . Naturliga metoder för att minska stress och ångest inkluderar kost och livsstil förändringar , avslappningstekniker och användning av natur-och växtbaserade material . Valeriana , en ört med gamla historiska rötter , kan minska ångest . Dessutom kan det vara till hjälp för sömnstörningar . Instruktioner
en

Använd endast valeriana produkter som härrör från roten av växten. Medan många växtbaserade företag distribuerar te och tillägg som görs från bladen av Valeriana officinanläggningen, är den aktiva ingrediensen ( valepotriates ) endast förekommer i betydande mängder i rötterna . Detta är den komponent som bekämpar stress och ångest .
2

Ta valeriana vid sänggåendet för att hjälpa dig somna . Även denna ört påverkar olika människor på olika sätt , är tillräcklig för att lindra sömnlöshet , stress och ångest i de flesta allmänna dos av 300 mg . För andra kan en dos på upp 900 mg krävas för att känna lättnad . Addera 3

Arbeta upp till den maximala dosen som du behöver genom att starta med 300 mg , tas inom en timme efter läggdags , under minst tre veckor innan öka dosen med 100 mg . Fortsätt på denna rutin och inte öka dosen när du ser en minskning av ångest och sömnlöshet .
4

Tillåt upp till tre veckor för att se maximal nytta av att ta Valerian . Denna fördröjd effekt är vanligt och det vänderot ofta måste bygga upp i ditt system innan du hittar konsekvent lättnad . Fråga din läkare om en tillfällig medicin som inte står i konflikt med Valerian under denna tid om du behöver omedelbar hjälp .
5

Dela upp Valerian dosering om du behöver ofta daglig lindring av ångest . Efter att ha upplevt tillfredsställande resultat från en nattlig dos , dela upp ditt dagliga intag av Valeriana i tre doser , en tredjedel på morgonen , en tredjedel i mitten av eftermiddagen och den sista dosen på natten . Detta är särskilt användbart om du har ångest från långa trafik pendlar i stötfångare till stötfångare trafik eller höga nivåer av stress på arbetet . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom