1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hushållens Sleep Rättsmedel

Sömnstörningar kan behandlas i hemmet genom att skapa en sömn rutin och använda örter och kosttillskott som sömn rättsmedel . En sömn rutin bör omfatta att gå till sängs vid samma tid varje kväll , stimuli och delta i lugnande aktiviteter . Med melatonin som kosttillskott hjälpmedel för att främja sömn . Att ha en lugn , rena och bekväma sömn miljö främjar goda sömnvanor . Sovmiljö inkluderar inte bara i sovrummet utan även sängkläder och nattkläder . Lavendel
Undvik rökning innan läggdags . Rökning kan leda till att vakna upp under natten .

Även lavendel är en ört som kan göras till ett te , är det oftast i form av en eterisk olja . Den lavendel doft har en lugnande effekt . Lavendelolja kan tillsättas till ett varmt bad för att lugna nerverna och främja en vilsam tillstånd. Torkad lavendel kan användas för att göra en sömn kudde eller påse . Studier har visat lavendel för att vara effektiv i avkopplande geriatriska och cancerpatienter .
Valerian Root
Undvik alkohol före sänggåendet , som kan leda till att vakna under natten som kroppen torkar .

Örten valerianarot kan användas för att inducera sömn och för att förbättra sömnkvaliteten. Valerianarot är också användbara för att minska stress och ångest. Örten har lugnande egenskaper , men det är inte beroendeframkallande . Valeriana kan allvarligt interagera med läkemedel som förskrivs . Som alltid bör personer som ett kosttillskott eller naturläkemedel konsultera en läkare innan du engagera på en kurs av homeopatisk behandling .
Kamomill
Undvik kolsyrade drycker före sänggåendet vilket kan orsaka uppsvälldhet och mage gas som skapar obehag och sömnlösa nätter .

örten kamomill , som har en lätt , äpple doft , fungerar som ett muskelavslappnande och kramplösande att få sova , lindra stress och lindra illamående och halsbränna . Kamomill har en lugnande effekt och kan lätt göras till en te . Kamomill är inte beroendeframkallande och smälter väl med andra örter .
Johannesört
Undvik socker innan läggdags . Socker ökar hjärtfrekvensen och väcka kroppen .

Johannesört är en ört som behandlar sömnlöshet . Johannesört har en lugnande effekt . Örten är oftast tas i form av en koncentrerad piller . Johannesört används ofta i växtbaserade formuleringarna tillsammans med andra kostnadsfria örter som har lugnande , avslappnande och sömngivande egenskaper .
Passion Flower
innan läggdags , undvika koffein . Koffein ökar hjärtfrekvensen .

Passionsblomma kan användas i form av ett örtte eller ett supplement . Denna ört har lugnande egenskaper . Passion blomma orsakar avslappning av milt deprimerande det centrala nervsystemet . Örten är inte vanebildande .
Citronmeliss
Choklad fungerar som en stimulerande och bör inte ätas innan läggdags .

Citronmeliss är en ört med citronsmakblad som kan göras till en te . Historiskt har citronmeliss te använts för att minska stress och främja sömnen . Den örter citronmeliss och kamomill kan kombineras till en välsmakande läggdags , sömngivande te .
Varma bad
inte tupplur för mer än en timme eller så efter 03:00 pm .

Varma bad kan användas för att koppla av , minska stress och främja sömn . Värmen i vattnet har en lugnande effekt . Användningen av örter och eteriska oljor samt badsalt kan främja en känsla av välbefinnande och lugn . Örter kan tillsättas till badet i form av bad- salter och eteriska oljor. Örter som leder till användning i ett varmt bad inkluderar lavendel, kamomill och citronmeliss. Havregryn , majsstärkelse , mandel , mjölk och andra tillsatser som har icke-irriterande , lugnande , återfuktande , återfuktande , utjämning och lugnande egenskaper kan också läggas till badet . Addera


SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom