1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kinesiologi Övningar för viktminskning

Enligt Dictionary.com är kinesiologi vetenskapen om människans rörelse . Så när man talar om kinesiology övningar för viktminskning , är det största problemet att hitta rörelser och övningar som syftar till att hjälpa en dieter bränna tillräckligt med kalorier för att gå ner i vikt på ett säkert och effektivt sätt . Enligt en artikel som publicerades i frågan 1994 i " Journal of Applied Physiology , " styrketräning kan hjälpa individer att gå ner i vikt genom att öka sin ämnesomsättning , även när kroppen är i vila . Stående Overhead Press

Utför stående overhead press för en utmanande rörelse för att hjälpa dig att bränna fler kalorier under träningen . Den stående overhead press är en ofta försummad pressning variation som ofta tar en baksätet till övningar såsom bänkpress , även om det är lika effektivt ( om inte mer ) på att bygga styrka och bränna kroppsfett . Stå med fötterna ungefär axelbrett isär eller lite bredare , håller en skivstång eller ett par hantlar på plats mot bröstet . Initiera rörelsen med hjälp av musklerna i bröst, axlar och triceps att trycka på skivstång overhead tills armbågarna är helt utvidgas och låst . Sänk skivstång tillbaka till bröstet långsamt , under full kontroll , och trycker på vikten så explosivt som du kan utan att använda någon ben -enhet eller på annat sätt tappa balansen . Upprepa denna övning för fyra uppsättningar av sex till åtta reps .

Omvänd Utfall

Utför omvända utfall för en komplex lägre kroppsrörelse för att ramp upp din ämnesomsättning och hjälper dig bränna extra pounds . Omvända utfall kan utföras med antingen en skivstång över ryggen eller ett par hantlar , men förstagångsanvändare av detta arbete bör hålla sig till att hålla hantlar på sina sidor för att minimera risken för att tappa balansen . Stå bekvämt med fötterna axelbrett isär . Initiera rörelsen genom att ta ett långt steg bakåt ( men fortsätter inför och ser fram emot under hela ) . Efter den bakre foten är på marken , med hälen upp och vikten på bollar av foten , ner och samtidigt hålla din överkropp så stel och rak som möjligt tills ryggen knä borstar marken . Omvänd genom att använda musklerna i främre ben att stå upp igen , kliver fram när du gör det för att återgå till din neutralt utgångsläge . Alternativa ben , upprepa två till tre uppsättningar av åtta till 10 repetitioner per ben . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom