1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturlig Kortisol Reduction

Kortisol produceras av binjurarna . Det är ett hormon som skapas under stunder av psykisk och fysisk stress . På grund av detta har kortisol kallats den " stresshormonet " ; Men dess syften inkluderar även reglera det kardiovaskulära systemet , vilket inkluderar blodtryck samt hur kroppen använder fett och proteiner . Även kortisol är ett viktigt hormon för kroppens naturliga funktion , överdriven kortisol på grund av höga stressituationer kan orsaka fysiska krämpor . Följande naturläkemedel kan säkert minska kortisol i systemet . Vitamin B5 Komplettering

vitamin B5 , som också är känd som pantotensyra , används för att kontrollera och hantera stress . I kroppen , fungerar denna vitamin för att stabilisera stresshormoner , speciellt kortisol, liksom öka produktionen av hormoner som motverka de negativa effekterna av stress. Med sin förmåga att kontrollera utsöndringen av kortisol , är det perfekt för dem som försöker gå ner i vikt eftersom överskjutande kortisol gör att kroppen att behålla kroppsfett . Detta vitamin kan konsumeras i ett tillägg form ; Men vissa livsmedel såsom nötter , fullkorn bröd och ägg alla innehåller höga halter av vitamin B5.It rekommenderas att ta minst 50 mg av vitamin B5 varje dag . Se till att du inte förbrukar detta vitamin inom 30 minuter efter att ha druckit juice , och vice versa .
Meditation

En av de mest effektiva metoderna för att kontrollera stress och sålunda minska mängden kortisol i systemet är meditation. Meditation kan utföras när som helst under dagen ; Men för att minska stress , meditera på morgonen , eftermiddagen eller höger innan du går till bed.Prior att meditera , se till att du bär löst sittande kläder och stäng av eventuella störande ljud , till exempel en klocka , TV eller radio . Du kan meditera i sittande ställning , eller ligger ner , beroende på vilket som är mer bekvämt för dig . Börja meditationen genom att fokusera på din andning . Andas in djupt , känna dina lungor fylls med luft och sedan långsamt släppa denna luft . När du andas ut , bild släppa all din stress . Medan du andas , fokusera på att slappna av varje muskel i body.Start med tårna ; föreställa tårna släppa någon spänning . Arbeta dig upp benet , bålen , under armarna och till sist nacken . Att nå fullständig avkoppling kan ta längre tid än vad som ursprungligen trodde , speciellt om du är ganska spänd från stress . När hela kroppen har släppt sin stress, fokuserar bara på din andning , försöka eliminera eventuella felaktiga tankar från ditt sinne . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom