1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man bränner mycket fett Lyft lätta vikter

När det är dags att planera ett program för viktminskning , de flesta människor fokuserar på kalorier och kardiovaskulär aktivitet . Trots de snabba resultat i samband med kalorirestriktioneroch ökad cardio , nyckeln till en konsekvent , underhålla viktminskningsprogram är styrketräning . Styrketräning bränner kalorier , och ficklampor fett genom ökad muskelmassa och ämnesomsättning . När du genomför en lätt träningsprogram i din kondition regim kan du uppnå en montör , smalare kroppsbyggnad . Detta är vad du behöver
hantlar
Barbells
vikt maskiner
viktskivor
Kettle bollar
Visa fler Instruktioner
1

Innan din styrketräning rutin , gör en 15 minuters hjärt warm - up session . Detta kommer att öka din ämnesomsättning och förbättra din fettförbränning potential .
2

Efter din varma upp , besluta om vilken kroppsdel ​​du kommer att arbeta på , och de tre till fyra övningar som du kommer att utföra . Oavsett vilken kroppsdel ​​du väljer , besluta om övningar som tränar dina muskler från olika vinklar . Addera 3

Efter att ha valt 3-4 övningar , besluta om en vikt du kan enkelt utföra 10 till 12 repetitioner .
4

Utför 12 till 16 repetitioner av övningen .
5

Vila i högst 3o sekunder och börjar en andra uppsättning av 12 till 16 repetitioner . Den korta viloperioden kommer att hålla din puls och fettförbränning förhöjd .
6

Upprepa cykeln för fyra till fem set . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom