1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga botemedel för att sänka blodtrycket

American Heart Association säger den vanligaste dödsorsaken för män och kvinnor i USA är hjärtsjukdom ; 68 procent av dessa dödsfall beror på hjärt komplikationer . Under 2009 beräknade kostnader för sjukvård , läkemedel och tid förloras på jobbet för hjärt-relaterade frågor är mer än $ 304.000.000.000 . Hypertoni ( högt blodtryck ) kan ofta vara ett säkert sätt behandlas utan droger genom att göra enkla kost-och livsstilsförändringar. Med sådana häpnadsväckande statistik , att hitta säkra , naturliga botemedel för att sänka blodtrycket och förbättra hjärthälsa är viktigt . Diet

En fettsnål kost rik på fibrer , frukt och grönsaker , med magert rött kött, fisk och fågel kan sänka blodtrycket snabbt och hjälper dig gå ner i vikt . DASH dieten ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) , som rekommenderas av National Heart , Lung and Blood Institution , är mer än en traditionell låg natrium diet och kan dra bättre resultat än receptbelagda läkemedel när de följs på rätt sätt . Ännu bättre , har denna diet visat resultat i att sänka blodtrycket i mindre än 14 dagar .

Lägga nyttiga kryddor till din kost rekommenderas också . Kryddor som basilika och fänkål frö vardera har 10 föreningar som hjälper till att sänka blodtrycket . Svartpeppar har också egenskaper som hjälper lägre avläsningar och vitlök i färskt kryddnejlika formen hjälper till att sänka kolesterol och bekämpa högt blodtryck . Lök , oregano , saffran och dragon är också utmärkta tillägg till köket .
Heart Smart Kosttillskott

omega - 3 -fettsyror bör läggas dagligen genom att konsumera en kvalitet fisk olja komplettera eller lägga till fet fisk till din kost . Studier visar män med det högsta intaget av omega-3 har mindre risk för högt blodtryck . Kalcium är ett viktigt tillägg och rekommenderas vid doser på 1000 mg per dag om du är under 50 , och 1200 om mer än 50 år . Vitamin E har varit visar att avsevärt minska risken för hjärtinfarkt och stroke genom att sänka kolesterolnivåerna .

Andra användbara tillsatser är hawthorne ( en ört som kan hjälpa till att vidga kranskärlen) och Q10 , vilket stärker och syre hjärta muskler . Med långvarig användning , har C-vitamin visat att släppa blodtryck i genomsnitt 9 procent på en månad .

Motion

flesta läkare rekommenderar 30 minuter av aerob träning om dagen för att hjälpa till att sänka blodtrycket , men du behöver inte springa maraton för att förbättra din hjärtfunktion . Aerob träning är någon aktivitet som får ditt hjärta att pumpa , så sysslor gjort runt huset såsom städning , kratta löv och tvätta bilen räknas också, så länge det får ditt hjärta att gå . Andra aktiviteter som du kan tänka på är cykling , raska promenader , simning och gå i trappor . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom