Många utvecklar vanan att tugga på insidan av kinden redan som barn, och den fortsätter ofta långt in i vuxen ålder. Kindtuggning innebär att man använder tänderna längst bak i munnen för att nypa och gnaga på kindens slemhinna. Beteendet beror oftast på stress eller oro, och det kan också leda till läppbitning – en liknande vana. Orsakerna och botemedlen är desamma för båda beteendena.
Ge tänderna något annat att syssla med än din kind genom att tugga sockerfritt tuggummi. Det är nästan omöjligt att bita sig i kinden när du samtidigt tuggar tuggummi. Välj sockerfri variant eftersom du kan behöva tugga under långa perioder och vill skydda dina tänder. När du väl har brutit den dåliga vanan behöver du inte längre tuggummit.
Ha en tandpetare i munnen så att tänderna får något annat att göra. Det är kanske inte lika effektivt som tuggummi, eftersom du fortfarande kan bita dig i kinden med tandpetaren kvar i munnen, men den distraherar dig från impulsen att tugga.
Följ upp när beteendet inträffar. Finns det ett särskilt tillfälle då det ofta händer? Du kan upptäcka att du gör det just när du är stressad. Om vanan är vanligare på jobbet kan det tyda på att arbetet belastar dig och att du behöver göra en förändring.
Stäng ögonen och försök meditera. Rensa huvudet från negativa tankar och fokusera endast på positiva. Meditation är ett effektivt sätt att hantera stress, vilket i sin tur kan hjälpa dig att bli av med vanan att bita dig i kinden.
Konsultera din tandläkare om vanan inte går att bryta. Det kan nämligen hända att du omedvetet kompenserar för snedställda tänder och söker efter något att fylla ett tomrum i munnen med. Tandläkaren kan undersöka om ett bettskena eller annan behandling kan hjälpa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online