Så här gör du din egen värmekudde
Oavsett om du har huvudvärk, mensvärk eller bara ömma och stela muskler kan en värmekudde hjälpa dig att slappna av och lindra besvären. Tillsätter du örter eller eteriska oljor blir effekten dessutom extra lugnande. Och behöver du en värmekudde men inte har lust att gå och handla en? Ingen fara – du kan enkelt göra en egen varm och lindrande värmekudde hemma i köket.
Det här behöver du
- En gammal tubstrumpa
- Måttskål eller måttkopp
- 2–4 koppar ris
- Band, garn eller snöre (valfritt)
- Torkade lavendel- eller kamomillblommor, alternativt eterisk olja (valfritt)
Gör så här
- Hitta en hel strumpa. Välj en gammal tubstrumpa utan hål eller tunna partier. Stoppa in handen i strumpan och dra i tyget för att dubbelkolla att den verkligen är hel.
- Blanda ris och doft. Häll 2–4 koppar ris i en skål. Tillsätt ¼–½ kopp torkade lavendel- eller kamomillblommor. Föredrar du eteriska oljor framför torkade blommor räcker det med 5–10 droppar. Rör om ordentligt och häll sedan försiktigt tillbaka blandningen i måttskålen.
- Fyll strumpan. Häll risen i strumpan och fyll den till ungefär tre fjärdedelar. Då blir kudden lagom böjlig och lätt att forma efter kroppens kurvor.
- Stäng strumpan. Knyt en knut på den öppna änden eller fäst den med band, garn eller snöre. Kontrollera att bandet inte innehåller metalltråd – metall får aldrig värmas i mikrovågsugn.
- Värm i mikrovågsugnen. Lägg värmekudden i ugnen i 30–60 sekunder. Ta ut den, skaka och knåda den för att fördela värmen jämnt. Behöver den bli varmare kan den värmas ytterligare 30–60 sekunder.
- Använd och återanvänd. Placera värmekudden mot de ömma områdena och njut av värmen. Värm den helt enkelt igen när den börjar svalna.
Bra tips
Testa alltid temperaturen på insidan av armen innan du lägger kudden mot huden – den ska kännas behagligt varm, aldrig brännhet. Förvaras torrt håller en riskudde i flera år. Som bonus fungerar den även som kylkompress: lägg den i frysen i en plastpåse och använd den vid svullnader och stukningar.
