Bör du träna när du genomgår kemoterapi?

Patienter som genomgår kemoterapi känner sig ofta trötta och utmattade. Trots det bör de flesta fortsätta att motionera under behandlingstiden. Träning hjälper cancerpatienter att behålla sin styrka, öka sin uthållighet och hantera biverkningarna av kemoterapin.

Fysiska fördelar

De mest uppenbara fördelarna med träning under kemoterapi är fysiska. Styrketräning, exempelvis med vikter, hjälper till att förhindra att musklerna förlorar styrka under behandlingen. Aerob träning, som promenader eller cykling, ökar din uthållighet. Att motionera under kemoterapin hjälper dig dessutom att hantera tröttheten, vilket är en av de vanligaste biverkningarna. Styrketräning hjälper dig också att bibehålla den muskelmassa du behöver för vardagliga sysslor, som att gå i trappor eller sköta hushållet.

Psykiska fördelar

Träning under kemoterapi kan även gynna dig känslomässigt. Kemoteripatienter drabbas ofta av depression och emotionellt lidande. Motion kan ge dig en känsla av kontroll över ditt liv, trots cancern och behandlingarna, vilket i sin tur kan leda till högre självkänsla, mindre trötthet och bättre sömn. Studier har dessutom visat att träning under kemoterapi kan kopplas till kortare sjukhusvistelser.

Lämpliga träningsformer

Under kemoterapin kan du uppleva att energin inte räcker till, men det behöver inte hindra dig från att röra på dig. Rådfråga alltid ditt vårdteam om vilken träningsform som passar just dig bäst. De viktigaste frågorna att fundera över är hur ofta du bör träna, hur långa passen ska vara och hur intensiva de bör vara.

Om du genomgår kemoterapi bör du börja försiktigt – så lite som fem till tio minuter per dag, tre gånger per vecka. Det är oftast bäst att inleda med skonsamma, lågintensiva aktiviteter som promenader eller lätt stretching. Därefter kan du successivt öka frekvensen, längden och intensiteten i dina pass, i takt med vad din läkare eller fysioterapeut rekommenderar.

Viktigt att tänka på

Rådfråga alltid din läkare och övrig vårdpersonal innan du påbörjar eller ändrar något i ditt träningsprogram under kemoterapin. Lyssna på kroppens signaler och anpassa träningen efter hur du mår varje dag – vila är minst lika viktigt som aktivitet under behandlingstiden.