Bantning kan vara en utmaning för nästan vem som helst. Det kräver disciplin, insats, medvetenhet om vilka livsmedel du äter samt hur stora portionerna är, och ett starkt engagemang för att hålla fast vid ditt mål. Som tur är finns det många olika sätt att komma igång med din viktnedgång – eller att behålla motivationen att fortsätta.
Alli är en bantningsmedicin som finns både på recept och receptfritt. Den används vanligtvis tillsammans med en fettsnål och kalorisnål kost för att hjälpa personer som redan har gått ner i vikt att inte lägga på sig igen. Alli förhindrar att fett tas upp i kroppen och bidrar istället till att fettet lämnar kroppen genom utsöndring. Medicinen är mest effektiv när den tas tre gånger per dag, en gång vid varje måltid som innehåller fett.
Flera kommersiella bantningsprogram, som Jenny Craig, Weight Watchers, SlimFast och South Beach Diet, erbjuder måltidsersättningar som kompletterar deras bantningsplaner. Dessa tillskott innehåller vitaminer, mineraler, protein, fibrer och andra näringsämnen som är viktiga i en fettsnål och kalorisnål bantningsplan, samtidigt som de hjälper dig att hålla dig inom ditt rekommenderade kaloriintag. Du behöver inte följa just det specifika programmet för att kunna använda tillskotten, men kom ihåg att dessa receptfria produkter bara fungerar om de ingår i en övergripande hälsosam kost.
Några vanliga receptfria aptithämmare är guarana, yerba mate och guarkärnmjöl. Enligt Mayo Clinic har effekten av dessa aptithämmare ännu inte bevisats entydigt, och vissa av dessa ämnen kan dessutom orsaka obehagliga biverkningar. En tidigare vanligt förekommande aptithämmare, efedra, har förbjudits av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. Var därför alltid försiktig när du överväger något tillskott för viktnedgång, och rådfråga gärna läkare eller apotekspersonal innan du börjar.
Kalorier förbränns genom ämnesomsättningen. Har du en långsam ämnesomsättning kan det bli svårare att gå ner i vikt eller att hålla vikten på lång sikt. Det finns flera receptfria produkter som syftar till att öka mängden förbrända kalorier. Exempel på ingredienser i bantningspiller som kan stimulera ämnesomsättningen är bitter apelsin, krom, Sida cordifolia (country mallow) och grönt te-extrakt. De flesta av dessa ingredienser kombineras med en aptithämmare för att skapa ett mer effektivt och välbalanserat bantningspiller.
Kom ihåg att ingen receptfri produkt ersätter grunden för en lyckad viktnedgång: en balanserad kost, regelbunden fysisk aktivitet och realistiska mål. Använd alltid tillskott enligt anvisningarna och kontakta vården om du är osäker.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online