Så här startar du om Alli-programmet – steg-för-steg-guide

Alli är ett receptfritt hjälpmedel mot övervikt som godkänts av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. Verket hjälper till att hindra kroppen från att ta upp en del av det fett du äter. Programmet inkluderar även digitala verktyg som stöttar dig på vägen mot dina viktminskningsmål.

Efter ett uppehåll från Alli kan det kännas svårt att komma tillbaka, men att starta om programmet är faktiskt ganska likt att börja från början. Med rätt förberedelser och en tydlig plan kan du enkelt återuppta din resa – oavsett om målet är att gå ner mer i vikt eller att behålla din nuvarande vikt.

Kom ihåg att kost och motion alltid är grundpelarna i varje framgångsrikt viktminskningsprogram.

Instruktioner: Starta om Alli på rätt sätt

1. 1. Konsultera din läkare

   Tala alltid med en läkare innan du påbörjar någon ny kost- eller träningsplan, för att säkerställa att det är ett hälsosamt val just för dig. Berätta att du tidigare använt Alli, hur länge sedan du slutade och att du planerar att börja igen. Genom att följa läkarens råd minimerar du riskerna och går ner i vikt på det säkraste och mest hållbara sättet.

2. 2. Gör Allis startquiz online

   Genomför Allis "How to Start"-quiz på nätet för att skapa en personlig viktminskningsplan utifrån din nuvarande vikt, dina matvanor och dina mål. Följ råden och använd de stödverktyg som erbjuds inom Alli-programmet under hela din bantning – de gör det lättare att hålla motivationen uppe.

3. 3. Ät fettsnålt i tre dagar

   Börja äta en fettsnål kost tre dagar innan du återupptar intaget av Alli-tabletter. Det rekommenderas att du startar om dieten under en helg, så att du har tid och ro att fokusera på att äta bra utan stress från vardagens krav.

4. 4. Börja röra på dig redan nu

   Träna cirka 15 minuter per dag under dagarna innan du börjar ta Alli igen. Öka successivt träningsmängden i takt med att dieten fortskrider. Hitta också enkla sätt att bli mer aktiv i vardagen – ta trapporna istället för hissen, promenera kortare sträckor eller parkera bilen längre bort från jobbet eller affären.

5. 5. Återuppta Alli och fortsätt vanan

   När de tre dagarna med fettsnål kost har passerat är det dags att ta din första Alli-tablett igen. Fortsätt därefter med både kosten och motionen, och använd de stödverktyg som ingår i programmet när du arbetar mot ditt mål.

Tips för långsiktig framgång

Konsekvens är nyckeln till resultat. Planera dina måltider i förväg, håll koll på ditt fettintag och följ upp din utveckling regelbundet med hjälp av Allis digitala verktyg. På så vis bygger du sunda vanor som varar långt efter att du nått din målvikt.