Alli är en bantningspiller godkänd av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA som säljs utan recept. Preparatet blockerar upptaget av cirka en fjärdedel av det fett du äter, vilket sedan utsöndras från kroppen. Innan du testar Alli bör du noga läsa på om alla möjliga biverkningar. Har du en befintlig sjukdom eller använder någon form av medicin är det klokt att rådfråga din läkare innan du börjar.
När du tar Alli måste du dessutom begränsa mängden fett i kosten, annars riskerar du obehagliga besvär från mage och tarm. Fokusera därför på en fettsnål kostplan – här får du konkreta tips för varje måltid.
Bland de vanligaste fettrika frukostarna som du bör undvika när du använder Alli hittar vi bacon, korv och snabbmat. Frukostmackor från drive-through-ställen och lyxiga mocha-kaffedrycker kan snabbt lägga på kilona. Välj i stället färsk frukt och fettsnål eller fettfri yoghurt. Fullkornsvåfflor toppade med lättvispad grädde eller yoghurt är ett smakligt alternativ. Drick fettfri mjölk eller vatten till frukosten. Tycker du inte om svart kaffe kan du söta det med ett kalorisnålt sötningsmedel och tillsätta fettsnål kaffegrädde eller mjölk.
Skippa närmaste snabbmatsrestaurang eller pizzeria och ta i stället med hälsosammare alternativ till jobbet. Lägg skivor av kalkon och grönsaker som sallad, spenat, tomat eller groddar på fullkornsbröd, toppat med lättmayonnäs eller fettsnål dressing. Vill du ha lite variation kan du lägga ingredienserna i ett wrap i stället för bröd – det ger dessutom färre kolhydrater. Byt potatischips mot morotsstavar.
Du kan också packa en sallad i en plastlåda med rikligt med mörkgrönt salladslöv, spenat, morötter, gröna bönor och till och med mandarinbitar. En snabb fruktsallad med vindruvor, jordgubbar, blåbär och annan favoritfrukt är ett annat gott och enkelt val.
Efter en lång dag längtar många efter komfortmat som stekt kyckling, macaroni and cheese och cheeseburgare. Prova att byta ut cheeseburgaren mot en hälsosammare variant gjord på kalkonfärs. Krydda färsen med hackad lök, vitlökspulver och saltfattig soja för extra smak, grilla eller stek och toppa med en skiva lättost på ett fullkornsbröd. Alternativt kan du ugnsbaka kyckling i stället för att steka den och servera med rikligt med grönsaker.
I stället för klassisk lasagne kan du testa ett fettsnålt vegetariskt alternativ med tofu och lättost. Servera gärna en sallad på spenat och körsbärstomater med lätt dressing som tillbehör.
Vissa föredrar att låta maten levereras direkt till dörren. Det alternativet kan hjälpa dig att dämpa sug och hålla dig till din kostplan. När du köper Alli finns möjligheten att samtidigt beställa hemleverans av måltider. Alli har samarbete med eDiets, vilket innebär att du kan välja dina måltider i förväg och ange ett önskat leveransdatum. På så sätt slipper du gissningsleket i vardagens måltidsplanering och gör det enklare att lyckas med din viktminskning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online