Astma är en kronisk luftvägssjukdom som kan bli allvarlig, och övervikt förvärrar ofta problemet ytterligare. Typiska symtom på astma inkluderar hosta, väsande andning samt tyngdkänsla eller tryck över bröstet. Cirka tre procent av befolkningen i USA lever med astma, men många kan må betydligt bättre genom att gå ner i vikt.
Redan en lätt övervikt kan förvärra astmasymtomen. Nya studier visar att personer med astma som går ner i vikt får en förbättrad lungfunktion, vilket gör andningen lättare och minskar besvären märkbart.
En förändring av dina matvanor kan göra stor skillnad. Se till att kosten innehåller gott om vitaminer och näringsrik mat, exempelvis färska frukter och grönsaker. Drick dessutom rikligt med vatten och välj livsmedel som är rika på omega-3, såsom fisk, tonfisk och lax.
Undvik mättat fett, friterad mat och bearbetade livsmedel som charkuterier, samt mejeriprodukter som mjölk, ägg och ost. Dessa livsmedel är inflammatoriska och kan bidra till viktökning, vilket i sin tur kan försvåra andningen.
Motion hjälper inte bara till med viktminskningen – den stärker också muskulaturen runt bröstkorgen. Det kan lindra astmasymtomen och få lungorna att fungera bättre. Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram, särskilt om du har svår astma.
Flera studier har visat att personer med astma som sänker sitt kroppsmasseindex (BMI) upplever förbättrade symtom och en lättare andning överlag. Att kombinera hälsosam kost med regelbunden motion är det mest effektiva sättet att nå och hålla en hälsosam vikt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online