Så lindrar du nästäppa och tryck i bihålorna – effektiva råd

Nästäppa och tryck i bihålorna är vanliga besvär som kan göra vardagen betydligt svårare. Oavsett om det beror på förkylning, allergi eller bihåleinflammation finns det flera effektiva sätt att lindra symtomen hemma. Här går vi igenom de bästa metoderna.

Behandling av nästäppa

1. Använd nässpray med koksalt

En nässpray med saltlösning hjälper till att tunna ut slemmet och skölja bort irriterande ämnen från näsborrarna. Spraya i varje näsborre flera gånger per dag för bästa effekt.

2. Ånginandning

Ta en varm dusch eller använd en luftfuktare för att öka fuktigheten i luften. Att andas in ång kan mjukgöra slemet och minska täppan i näsan.

3. Vila ordentligt

Kroppen behöver vila för att läka. Se till att sova gott och undvik ansträngning medan du är sjuk.

4. Drick mycket vätska

Riklig vätsketillförsel håller slemhinnorna i näsan fuktiga och gör slemmet lättare att bli av med.

5. Undvik allergener

Vet du vad som utlöser din nästäppa? Försök då att hålla dig borta från de ämnen som triggar besvären – exempelvis pollen, pälsdjur eller damm.

6. Receptfria läkemedel

Avsvällande nässprayer och antihistaminer kan minska inflammationen och lindra täppan. Kom ihåg att följa doseringsanvisningarna och inte använda avsvällande spray längre än rekommenderat.

Lindring av tryck i bihålorna

1. Varmt kompress

Lägg en varm, fuktig kompress över pannan, kinderna och näsan. Värmen ökar blodcirkulationen och kan lindra trycket i bihålorna märkbart.

2. Smärtlindring

Receptfria smärtstillande medel som ibuprofen eller paracetamol kan dämpa både smärta och inflammation.

3. Avsvällande medel

Använd avsvällande nässpray eller tabletter för att minska svullnaden i näsan och därmed också trycket i bihålorna.

4. Skölj bihålorna

En nässköljkanne (neti pot) med saltlösning sköljer bort slem och ger snabb lättnad vid tryck över bihålorna. Använd alltid sterilt eller kokt, avsvalnat vatten.

5. Höj huvudet när du ligger ner

Håll huvudet upphöjt med extra kuddar under natten. Det underlättar slemmets avrinning och minskar trycket i bihålorna.

6. Undvik torr luft

Använd en luftfuktare hemma eller på arbetsplatsen för att hålla luften fuktig – torr luft kan förvärra besvären.

7. Andas in ång

Precis som vid nästäppa kan ånginandning ge betydande lindring vid tryck i bihålorna. Testa att böja dig över en skål med varmt vatten med en handduk över huvudet.

8. Nässköljning

En nässköljare sköljer försiktigt bort slem ur näsgångarna och kan minska både täppa och tryck.

När bör du söka vård?

Kontakta vården om dina symtom är svåra eller långvariga, om du får hög feber, eller om besvären inte förbättras efter tio dagar. En vårdgivare kan ställa rätt diagnos och rekommendera lämplig behandling.