Går astma att undvika? Så minskar du risken för astma och anfall

Det är inte korrekt att påstå att astma inte går att undvika. Astma är visserligen en kronisk sjukdom som påverkar luftvägarna och orsakar symtom som väsande andning, hosta, tryck över bröstet och andnöd – men det finns flera förebyggande åtgärder som kan minska risken att utveckla astma eller utlösa astmaanfall hos den som redan lever med sjukdomen.

Faktorer som bidrar till astma – och hur du skyddar dig

1. Allergener

Vissa allergener, exempelvis kvalster, pollen, pälsdjursallergen och mögelsporer, kan utlösa astmasymtom. Du kan begränsa exponeringen genom att använda allergentäta skydd på madrass och kudde, städa hemmet regelbundet och undvika kontakt med djur om du är allergisk. Detta minskar risken för astmaanfall avsevärt.

2. Luftvägsinfektioner

Luftvägsinfektioner, särskilt virusinfektioner som förkylning och influensa, är en vanlig utlösande faktor vid astma. God handhygien, regelbunden handtvätt och att undvika nära kontakt med sjuka personer hjälper dig att minska risken för både infektioner och försämrade astmasymtom.

3. Irriterande ämnen och luftföroreningar

Exponering för irriterande ämnen som tobaksrök, luftföroreningar och vissa kemikalier kan irritera luftvägarna och ge astmabesvär. Stanna gärna inomhus dagar med hög luftföroreningsnivå, undvik passiv rökning och överväg att använda en luftrenare hemma.

4. Stress

Stress kan förvärra astmasymtomen. Genom avslappningsövningar, regelbunden fysisk aktivitet eller samtal med en psykolog eller annan psykologisk expertis kan du minska stressens påverkan på din astma.

5. Genetiska faktorer

Arv spelar en roll för astmarisken, men generna avgör inte ensamma om du kommer att utveckla sjukdomen. Miljöfaktorer, livsstilsval och god sjukdomshantering påverkar både risken och svårighetsgraden av astma.

God astmahantering är avgörande

För den som redan har astma är en bra behandlingsplan central. Det innebär att arbeta tillsammans med vården för att ta fram en individuell astmaplan, ta sina ordinerade läkemedel som föreskrivet och göra livsstilsförändringar som minskar anfallens frekvens och svårighetsgrad.

Genom att kombinera förebyggande åtgärder med en genomtänkt behandlingsstrategi kan du som lever med astma kraftigt minska sjukdomens påverkan på din vardag och leva ett aktivt liv.