Så blir du av med en långvarig hosta – effektiva tips som lindrar

En långvarig hosta kan vara både tröttande och störa vardagen rejält. Här är några beprövade råd som kan hjälpa dig att lindra besvären och snabbare komma tillbaka till en normal vardag.

Sju grundläggande tips mot långvarig hosta

1. Drick gott om vätska

Att hålla sig väl hydrerad är avgörande. Varma drycker som te eller soppa kan hjälpa till att lösa upp slemmet och göra det lättare att hosta upp det.

2. Använd en luftfuktare

Fuktigare luft gör slemmet mindre segt och kan lindra hostan, särskilt under vintern när inomhusluften ofta är torr.

3. Gurgla med saltvatten

Gurgling med ljummet saltvatten kan lugna en irriterad hals och minska hostreflexen. Blanda gärna en halv tesked salt i ett glas varmt vatten.

4. Prova receptfria läkemedel

På apoteket finns flera receptfria preparat som kan lindra hostan, till exempel hostdämpande mediciner, slemslösande medel och antihistaminer.

5. Vila ordentligt

Tillräcklig vila ger kroppen de bästa förutsättningarna att bekämpa den infektion som orsakar hostan.

6. Undvik retande ämnen

Rök, damm och pollen kan förvärra hostan. Försök hålla dig borta från dessa irriterande ämnen, särskilt när dina luftvägar redan är känsliga.

7. Sök vård vid behov

Kontakta vården om hostan är svår eller har pågått i mer än två veckor. En läkare kan utreda orsaken och ge rätt behandling.

Fler knep som kan hjälpa

• Höj huvudet när du sover. Det minskar besvär med nässekret som rinner bakåt i halsen och därmed den nattliga hostan.
• Använd nässpray med koksalt. Den rensar näsan och kan minska hostbesvären.
• Ät honung. Honung har antibakteriella och antivirala egenskaper och kan lindra halsont och hosta. Observera att honung inte ges till barn under ett års ålder.
• Ta ett varmt bad eller dusch. Ångan löser upp slemmet och skänker lindring åt luftvägarna.
• Undvik alkohol och koffein. Båda kan vätskeurdriva kroppen och förvärra hostan.

Kom ihåg: Om hostan inte går över trots egenvård, eller om du får feber, andnöd eller hostar upp blod, bör du alltid kontakta vården för en bedömning.