Ansträngda ögon orsakade orsakas av konstant användning av ögonen för en repetitiv uppgift, som stirrade på datorskärmen , i timmar i sträck . Ansträngda ögon kan orsaka huvudvärk , synproblem , migrän , trötthet i ögonen och ögonsmärta . Precis som yoga kan hjälpa tonen , slappna av och stärka musklerna i kroppen , kan ögat övningar hjälpa tonen , stärka och slappna av musklerna i ögonen . Att stärka dessa muskler kan också leda till en bättre syn . Här är några övningar som du kan göra för att minska stammen . Sitter bekvämt och andas normalt , bör alla dessa övningar ska utföras genom att flytta bara ögonen . Huvud och hals återstår fortfarande .
2
Titta upp i taket ( eller så högt du bekvämt kan) . Håll och räkna till fem sekunder . Titta ner så långt du kan , och håll i fem sekunder . Gör detta totalt fem gånger . Blinka flera gånger för att vila ögonen . Addera 3
Titta till vänster så långt du kan , och håll i fem sekunder . Upprepa på höger sida . Blinka flera gånger för att vila ögat muskler .
4
Slå upp och till höger , diagonalt , och håll i fem sekunder . Titta nu ner och till vänster , diagonalt , och håll i fem sekunder . Blinka några gånger , sedan vända rörelsen , ser att det övre vänstra hörnet , sedan det nedre högra hörnet . Blink flera gånger , för att minska påfrestningarna på ögonen .
5
Efter 5 eller 6 dagar för att utföra de tre första ögat övningar , kan du gå vidare till att omfatta följande övningar i ögat yoga rutin . Från och med nu kommer du att utföra alla sju varje dag .
6
långsamt rulla ögonen i en medsols cirkel . Börja med att titta ner , kretsande långsamt åt vänster , uppåt , sedan ner till höger . Omvänd , och göra samma sak vid cirkel i en moturs rörelse . Gör fem gånger varje sätt . Blinka för att lindra den ansträngda ögon som du kanske känner .
7
Håll fingret framför ditt ansikte , så nära som du kan få det med att det är i fokus . Fokusera på fingret , sedan omedelbart fokusera på något betydligt längre bort . Alternativa denna nära - och - långt fokus i en minut , att byta ditt fokus var tredje sekund . Pressa dina ögon stängs hårt för att koppla av dem , sedan blinka flera gånger .
8
att djupt slappna av ögonen efter alla dessa öga övningar , stänga dem väldigt hårt , känna ögonmusklerna kontraktet . Detta är mycket fördelaktigt för ansträngda ögon som orsakas av att arbeta på en datorskärm . Släpp , och upprepa .
9
Gnid handflatorna ihop snabbt , skapar värme . Cup händerna över ögonen . För att stänga ute allt ljus , lappar fingrarna på höger hand över fingrarna på vänster hand , på din panna . Detta är inte bara avkopplande , men det hjälper till att få ordentlig blodflödet till ögonen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom