När din kost saknar vitaminer och näringsämnen kan det sätta tydliga spår i både hår och hud. Resultatet kan bli tunnare hår, i värsta fall håravfall, samt en hud som förlorar sin spänst och sitt ungdomliga lyster. Utöver vitaminbrist kan även ålder och menopaus bidra till förlust av hudton och hår. Dessutom kan vissa sjukdomar och tillstånd – exempelvis autoimmuna sjukdomar, endokrina rubbningar som sköldkörtelproblem samt anemi (järnbrist i blodet) – ligga bakom håravfall.
Huden tunnas betydligt med åldern. När en kvinnas östrogennivåer sjunker påverkas både hennes hår och hud. Efter menopausen tunnas huden med ungefär en procent per år, enligt Cleveland Clinic. Detta leder till rynkbildning och sämre elasticitet. Med stigande ålder är det därför viktigt att återfukta huden regelbundet, använda solskydd och dricka rikligt med vätska för att hålla både kroppen och huden väl hydrerad.
I takt med att huden åldras och tunnas försämras dess förmåga att bilda nya hudceller, vilket leder till en ökad ansamling av döda hudceller på hudens yta. Tunn hud är mindre elastisk än den fylliga hud du hade i ungdomen och är dessutom betydligt skörare.
En kvinnas kropp saktar ner produktionen av elastin och kollagen – två stödjande proteiner som håller huden fast och spänstig. När östrogen finns i tillräckliga nivåer gör det huden tjockare och mindre benägen att bli slapp och rynkig. Du kanske märker att sår läker långsammare än tidigare och att du får blåmärken lättare. Åldersfläckar, ibland kallade leverfläckar, kan visa sig på huden, liksom små godartade utväxter som kallas hudflikar. Med åldern producerar kroppen dessutom mindre talg, hudens naturliga olja, vilket gör att huden blir torr och med tiden rynkig.
Binjurarna fortsätter att producera östrogen efter att en kvinnas äggstockar har slutat fungera, men mängden är inte jämförbar med den nivå som producerades före menopausen.
Du kan skydda ditt hårs hälsa genom att se till att få i dig rätt näringsämnen: vitamin E, som förbättrar cirkulationen; vitamin C, som hjälper till att förebygga håravfall; B-vitaminer, som främjar hårtillväxt och hårhälsa tack vare deras roll i syretransporten; samt folsyra, som håller håret friskt och kvar på huvudet istället för i avloppet. Även magnesium, svavel, zink, betakaroten och linfröolja är viktiga byggnadsstenar för ett starkt och friskt hår, enligt Dr. George Obikoya på Vitamins-nutrition.org.
Svampinfektioner kan leda till håravfall, liksom överdriven kemisk behandling av håret, exponering för alltför hög värme och frisyrer som utsätter håret för drag – såsom täta flätor eller håruppsättningar. Detta tillstånd kallas traktionsalopeci och kan även orsakas av att bära en för trång mössa eller keps. Alopecia areata är en annan orsak till håravfall; det rör sig om en autoimmun sjukdom som ibland kopplas samman med stress. Håret växer ofta tillbaka, men det är tyvärr inte alltid fallet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online