Håravfall är en källa till oro för miljontals människor, både unga och gamla. Det kan bero på en ohälsosam kost, sjukdom eller läkemedelsbehandling, exempelvis kemoterapi. Även frisyrer som spänner åt håret under långa perioder, såsom flätor eller cornrows, kan orsaka håravfall. Att tappa hår kan kännas stressande, särskilt om man är bekymrad över sitt utseende. Den goda nyheten är att det finns flera åtgärder du kan vidta redan idag för att effektivt motverka håravfall och stärka ditt hår.
Hårsäckarna på din hårbotten består till största del av proteinet keratin. När kroppen får i sig för lite av detta protein kan håravfall uppstå snabbt. Lägg därför till mer protein i din kost genom att äta livsmedel som sojaprodukter (tofu och sojamjölk), broccoli och bönor. Även ägg, fisk och magert kött är utmärkta proteinkällor som gynnar hårväxten.
Drick minst två liter vatten dagligen för att minska håravfallet. Ett högre vattenintag hjälper kroppen att göra sig av med skadliga gifter och sjukdomsframkallande bakterier via urinen. När kroppen inte behöver lägga lika mycket energi på att rensa ut toxiner kan mer energi användas till hårbotten, vilket bidrar till att förebygga håravfall.
B6-vitamin spelar en viktig roll för att bibehålla frisk hud, naglar och hår. Vitaminet behövs även för bildningen av röda blodkroppar samt för proteinmetabolismen. Ta en tablett på 100 mg en gång per dag, helst i samband med en måltid för bästa upptag.
Järnbrist är en av de vanligaste orsakerna till håravfall, särskilt hos kvinnor. Köp receptfria järntillskott på apoteket eller i hälsokostbutiken. Blodkropparna behöver järn för att transportera syre till hårbotten, vilket är avgörande för att håret ska kunna växa ut igen. Kombinera gärna tillskotten med järnrik mat som cashewnötter, vetegroddar, linser, kliflingor och sojabönor.
Om håravflet fortsätter trots dina egna insatser bör du kontakta en hudläkare (dermatolog) med specialisering inom håravfall. En hudläkare kan undersöka vad som ligger bakom ditt håravfall och rekommendera den behandlingsform som passar just ditt tillstånd bäst, exempelvis medicinska preparat eller andra terapier.
Utöver stegen ovan kan du skydda ditt hår genom att undvika strama frisyrer, tvätta håret med ett milt schampo och undvika värmebehandlingar som fön och plattång när det är möjligt. Var också tålmodig – synliga resultat av kostförändringar och tillskott brukar ta flera månader innan de märks fullt ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online