Vilka vitaminer kan göra mitt hår växa

En hälsosam kost spelar en stor roll i hår hälsa . Det finns många vitaminer och mineraler som kommer att öka hår kvalitet , hålla den stark och glänsande , och förhindra brott . Det är viktigt att veta vilka som är bäst och vad de gör . B-vitaminer

B-vitaminer spelar en viktig roll i förbättringen av immunförsvaret och celltillväxt . Alla B-vitaminer har några näringsmässiga fördelar den avser hår hälsa . Vitamin B5 och B6 öka styrkan i håret och hålla den från att falla ut . B3 främjar blodcirkulationen och därmed transporterar näringsämnen till hårbotten . Vitamin B12 skyddar mot brott . De flesta källor för B-vitaminer finns i magert kött som kalkon , och i tonfisk och bönor . Potatis , bananer , spenat , ost , mjölk och hela korn spannmål är också utmärkta källor till B-vitaminer .
Vitamin A

Vitamin A främjar produktionen av hår olja . Denna olja är också kallas sebum, och det produceras i hårbotten. Talg fuktar hårsäckarna så att håret inte blir torrt eller sprött . Vitamin A hjälper till att hålla kluvna toppar i schack så att håret kan växa långt och hälsosamt . Några av de bästa källorna för vitamin A är mjölk , smör , ost , ägg , morötter , broccoli och spenat .
Biotin

Biotin är avgörande för hår skadeförebyggande . Detta tillägg finns inte bara i livsmedel utan i externa produkter såsom krämer, schampo och balsam . Den mest tät källa av biotin finns i äggula. Men mjölk , mandel , jordgubbar , hallon , blomkål och tomater ger gott om biotin . Nästan alla kosttillskott innehåller biotin också. Många hårprodukter innehåller biotin . Koppling intaget av mat källor rika på biotin med hårvårdsproduktersom innehåller biotin hjälper till att förhindra håravfall . Addera