Manlig fertilitet är något som de flesta tar för given när det kommer till mänsklig fortplantning. När ett par har svårt att bli gravida är det nästan alltid kvinnan som undersöks först. Det som överraskar många män är att deras spermier inte alls är lika potenta som de trodde. Det finns dock några enkla steg som kan hjälpa en man att förbättra sin fertilitet.
Tro det eller ej, men trånga jeans eller byxor kan faktiskt skada dina spermier. Naturen har av en anledning designat testiklarna så att de hänger utanför kroppen – den inre kroppstemperaturen dödar spermier. För att överleva måste spermier hållas svalare. När du pressar ihop testiklarna mot kroppen, antingen genom tajta underkläder eller trånga byxor, höjer du temperaturen i pungen och dödar därmed spermier. Använd därför kalsonger i boxersnitt och löstsittande byxor, och låt dina kroppsdelar få lite luft mellan sig och resten av kroppen.
Stress tar en toll på hela kroppen – spermier inkluderade. När kroppen är utmattad produceras inte hormonerna ordentligt, och obalanser kan uppstå. Utan friska hormoner får du inte heller friska spermier, eftersom hormonerna styr både produktionen och rörligheten hos dem. Stress hos män kan ofta lindras genom träning och – som ödet så vill – genom sex. God och återhämtande sömn är också avgörande. Så träna mer, ha mer sex och sov bättre. Alla dessa faktorer sänker din stressnivå och hjälper till att öka din spermieproduktion.
Det råder ingen tvekan om att en förbättrad kost gynnar både spermiers hälsa och volym. Ät mer grönsaker som är rika på naturliga vitaminer och mineraler, och ta gärna ett multivitaminpreparat – det är ett måste om du vill öka mängden fertila spermier. Dessutom är essentiella fettsyror som omega-3 och omega-6, samt aminosyror som L-arginin, viktiga beståndsdelar i kosten när du vill stärka dina spermier. De utgör nämligen byggstenarna i spermieproduktionen.
En annan viktig faktor är vätskeintaget. Spermier behöver gott om vätska att simma i, så se till att kroppen hålls väl hydrerad. Sex till åtta glas vatten om dagen är mycket viktigt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online