Kalendermetoden (för regelbundna cykler)
- Spåra cykellängd (Dag 1 = första dagen med fullt flöde) i 3–6 månader.
- Ägglossning sker ungefär 14 dagar före nästa menstruation.
- Exempel: 28-dagars cykel → ägglossning dag 14; 30-dagars → dag 16; 26-dagars → dag 12.
Det fertilitetsfönstret
5 dagar före ägglossning + ägglossningsdagen (spermier överlever upp till 5 dagar; äggcellen är lifskraftig 12–24 timmar). Högst fertilitet: de 2 dagarna före och dagen för ägglossning.
Tilläggsmetoder för ökad precision
- Ägglossningstester (OPK): Upptäcker LH-toppen 24–36 timmar före ägglossning.
- Basalkroppstemperatur (BBT): Bekräftar ägglossning efter hand med 0,3–0,5°C ökning.
- Livmoderhalslem: Tydlig, sträckbar, "äggvita-liknande" konsistens signalerar hög fertilitet.
- Fertilitetappar: Algoritmbaserade; mest noggranna när flera datapunkter matas in.
Oregelbundna cykler
Kalendermetoden misslyckas vid oregelbundna cykler. Använd OPK, BBT-spårning, eller konsultera läkare för ultraljudsövervakning och hormonell utredning.
