Hur man korrekt tugga maten

Tugga din mat är det första steget i matsmältningen . Kraftfull enzymer i din saliv går till jobbet att bryta ner maten så fort det kommer in i munnen . Dessutom är farligt att svälja stora tuggor av mat , eftersom de lätt kan fastna i halsen , skära av luftflödet . Därför är det viktigt att lära sig hur man korrekt tugga maten , inte bara för att underlätta matsmältningen , men också för att undvika risken för kvävning . Läs vidare om hur man korrekt tugga maten . Instruktioner
1

Avsätt en riklig mängd tid för varje måltid , så att du kommer att vara säker på att ha tillräckligt med tid att tugga maten ordentligt . Försök att inte äta när du arbetar , kör bil eller när du är i övrigt på språng .
2

Ät i en avslappnad atmosfär när det är möjligt . Undvik stress inställningar , hög musik eller hetsiga diskussioner om du kan . Dessa typer av inställningar kan påverka dig att äta snabbare och mindre noggrant . Addera 3

Klipp din mat i små , ​​hanterbara bitar . Half - tums torg är om rätt för kött, fisk och andra större bitar av mat .
4

Tugga varje munsbit av maten ordentligt , tugga mellan 25 och 50 gånger . Numret kommer att variera med varje person. Storlek , kön , ålder och andra faktorer kan alla bidra till din salivproduktionenoch nedbrytningsförmåga
5

Följ tumregel : . Om du fortfarande kan avgöra vilken typ av mat är i din mun med textur ensam ( inte smaka ) , har du inte tuggas det nog. Till exempel, om du äter en club sandwich och du kan fortfarande se skillnad mellan bröd , sallad , kalkon och bacon med textur , håller på att tugga .
6

Chew halvflytande livsmedel , såsom som yoghurt , precis som fasta ämnen . Även om du kan ta något färre tuggar , är det viktigt att få de enzymer i din saliv arbetstid . Detta sker endast genom att tugga . Addera