Hur till Stopp Drug & Alkoholmissbruk

Drog-och alkoholmissbruk är genomgripande problem . Många lider i tysthet , med isolering gör det möjligt för missbruk att förvärras med tiden . Även om återhämtningen kan tyckas omöjligt , det finns hopp för läkning . Vägen är lång , och det kommer att finnas många hinder på vägen , men med mod , tålamod och uthållighet , är det möjligt att lära sig en sundare livsstil och vanor . Medge du har problem med drog-och alkoholmissbruk är ett tecken på oerhört mod och styrka, och början av lösningen. Instruktioner
1

Inse att du har problem med drog-eller alkoholmissbruk . Detta är en enorm och modigt första steg , eftersom medvetenhet är en katalysator för omvandling ; förnekande gör bara missbruk att gro . Att få nykter också är en viktig del i början av återhämtningen . Se din primärvården läkare för att bli kallad till ett beroende specialist om du upplever abstinensbesvär från att bli nykter .
2

Sök hjälp . Nå ut till betrodda familj och vänner . Ta emot kamratstöd genom 12 - stegs grupp program som Anonyma Alkoholister eller Drug Addicts Anonymous, eller prata med en terapeut . Forsknings drog-och alkoholberoende behandlingsprogram ( se nedan för länkar som hjälper dig att komma igång ) . Addera 3

Välj ett behandlingsprogram som passar dina behov . Var medveten om : program ackreditering och licensiering , studier som mäter program effektivitet och eftervård program för att förhindra återfall . Kontrollera din försäkring för program som erbjuder glidande skala eller reducerat betalningsalternativ för ekonomiskt bistånd .
4

Behåll återhämtning bystaying involverad i en stödgrupp och starta eller upprätthålla hälsosamma livsstilmetodersåsom träna regelbundet, äta bra och sova tillräckligt .
5

Utveckla sunda coping färdigheter genom att lära emotionell medvetenhet och stresshantering genom en kurs eller genom att praktisera yoga och meditation . Identifiera triggers ( människor, platser eller saker som får dig att missbruka droger eller alkohol ) , och öva hur du framgångsrikt hanterar droger eller alkohol i sociala sammanhang .
6

Ha tålamod med dig själv . Inse att återhämtning är en långsiktig process , vilket kan innebära återfall . Om detta inträffar ska du inte slå dig själv . Istället erkänna för dig själv eller någon du litar på att du har gjort ett misstag , och sedan fördubbla ditt engagemang för helande . Ha tro , att fastställas , och framhärda . Du kommer att se resultat . Addera