Anonyma Alkoholister (AA) bygger på tanken att en människa kan återhämta sig från beroende genom att släppa taget om sådant hon inte kan kontrollera, leva i nuet och lita på att en Högre Makt kan vägleda återhämtningen. Om du är alkoholist och vill bli fri från ditt beroende kan AA vara ett kraftfullt verktyg. Som man brukar säga i programmet: "Det fungerar om du arbetar med det."
Delta i AA-möten så ofta du kan. Är du ny i programmet är målet 90 möten på 90 dagar – en beprövad metod för att bygga en stabil grund i början av återhämtningen.
Hitta en sponsor, alltså en erfaren AA-medlem som går med på att vägleda dig genom de tolv stegen och regelbundet följa upp dina framsteg. Sponsorn blir ett viktigt stöd och en förebild på din resa.
Engagera dig i organisationens arbete. Tjänstuppdrag inom AA kan vara allt från att leda möten till att representera gruppen inom den nationella tjänsteorganisationen. Att hjälpa andra stärker också din egen återhämtning.
Läs "Stora boken" och annan AA-litteratur varje dag, särskilt de dagar då du inte har möjlighet att gå på ett möte. Texterna ger vägledning, perspektiv och styrka i vardagen.
Säg Sinnesrobönen när du känner dig upprörd, stressad eller får sug efter en drink. Den hjälper dig att fokusera på det du faktiskt kan påverka och släppa taget om resten.
Påminn dig själv om att hantera återhämtningen "en dag i taget". Att tänka i små steg gör målet mindre överväldigande och gör det lättare att hålla fast vid programmet över tid.
Kontakta andra AA-medlemmar för stöd när du behöver det. Att prata med någon som förstår vad du går igenom kan göra stor skillnad i svåra stunder.
Kom ihåg att återhämtning är en process som kräver tålamod och engagemang. Genom att kombinera mötesdeltagande, sponsorskap, tjänstgöring och daglig reflektion får du ut det mesta av de tolv stegen – och av ditt nya liv utan alkohol.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online