Som ett av kroppens främsta avgiftningsorgan står dina njurar under en konstant belastning för att skölja bort orenheter och bevara din övergripande hälsa. Om något är fel med dina njurar – oavsett om det rör sig om en infektion eller en kronisk sjukdom – kan det vara klokt att ge dem lite vila genom att anpassa kosten och minska deras arbetsbörda. Att minska ditt proteinintag, den största kostrelaterade belastningen för njurarna, är en effektiv strategi för att främja en snabbare läkning.
När du vill bekämpa njurinfektioner med en lågproteindiet är det första steget att sätta en rimlig övre gräns för ditt proteinintag. Enligt experterna på Medline Plus ligger det rekommenderade dagliga proteinintaget för personer med njurproblem på relativt blygsamma 0,6 gram per kilo kroppsvikt. Det innebär att en man på 90 kilo bör hålla sig till cirka 54 gram protein per dag, medan en kvinna på 55 kilo bör äta ungefär 33 gram dagligen.
För att inte oavsiktligt överskrida din dagliga gräns behöver du känna till proteininnehållet i olika livsmedel. När det gäller högt proteininnehåll är kött de största syndarna, följt av mejeriprodukter. Att undvika överkonsumtion av både kött och mejerier går långt mot att uppnå ditt mål, men även andra livsmedel innehåller spår av protein. Det gäller nötter, baljväxter, frön, spannmål samt vissa frukter och grönsaker. Kort sagt måste du kontrollera näringsdeklarationen för allt du äter för att kunna följa en lågproteindiet korrekt.
Eftersom frukt, grönsaker och spannmål innehåller betydligt mindre protein än andra livsmedel bör dessa utgöra huvuddelen av din kost. Minst 60 procent av varje måltid bör bestå av frukt, grönsaker och fullkorn. Ungefär 20–30 procent bör utgöras av hälsosamma omättade fetter, exempelvis oliv- eller jordnötsolja. Resterande 10–20 procent kan användas för att nå ditt dagliga proteintak.
Kom ihåg att du inte gör kroppen någon tjänst genom att äta för lite protein – tro inte att du kommer fram snabbare genom att ligga långt under gränsen. Kroppen behöver protein för att bygga upp och reparera celler, så se till att ge den livets grundläggande byggstenar för optimal hälsa på lång sikt. Generellt sett bör din mat komma från hälsosamma, naturliga källor, så undvik helt socker, alkohol, vitt mjöl och processad mat medan du följer en lågproteindiet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online