Vilken mat eller dryck ska du ha för att sova?

* Varm mjölk: Mjölk innehåller tryptofan, en aminosyra som har visat sig främja sömn. Den innehåller också kalcium och magnesium, som båda är viktiga för avkoppling.

* Örtte: Vissa örtteer, såsom kamomill, lavendel och valerianarot, har visat sig främja sömn.

* Bananer: Bananer är en bra källa till tryptofan och kalium, som båda är viktiga för avkoppling.

* Körsbär: Körsbär innehåller melatonin, ett hormon som reglerar sömnen.

* Älskling: Honung innehåller tryptofan och glukos, vilket kan hjälpa till att främja sömn.

* Fullkorn: Fullkorn är en bra källa till melatonin och magnesium, som båda är viktiga för avkoppling.

* Fisk: Fisk är en bra källa till omega-3-fettsyror, som har visat sig främja sömn.

* Nötter: Nötter är en bra källa till tryptofan och magnesium, som båda är viktiga för avkoppling.

* Frö: Frön är en bra källa till tryptofan och magnesium, som båda är viktiga för avkoppling.

* Yoghurt: Yoghurt är en bra källa till protein, kalcium och tryptofan, som alla är viktiga för avkoppling.

* Kiwi: Kiwi innehåller melatonin, ett hormon som reglerar sömnen.