Att vakna med domnade eller stickande händer är ett vanligt problem. Orsaken är ofta att ulnanerven kommer i kläm under natten, till exempel när du sover med böjda armar eller handleder. Här är några effektiva tips som kan lindra besvären.
Sover du på sidan kan det vara värt att prova att sova på rygg eller mage – och tvärtom. En ny sovställning tar bort trycket från ulnanerven och kan göra stor skillnad redan efter några nätter.
En liten kudde under handlederna hjälper dig att hålla dem i en neutral position. Det minskar trycket på nerven och gör att cirkulationen fungerar bättre under hela natten.
Långvarig böjning av handlederna kan sätta press på ulnanerven och orsaka irritation. Försök hålla handlederna raka så ofta som möjligt, även under dagtid.
Gör du aktiviteter med upprepade hand- eller handledsrörelser, som skrivande eller arbete vid tangentbordet, är det viktigt att ta frekventa pauser. Det ger nerven tid att vila och återhämta sig.
Ett kallt omslag mot handleden kan minska svullnad och smärta. Lägg gärna en kylpåse inslagen i en handduk mot området i 10–15 minuter åt gången.
Receptfria värktabletter, till exempel paracetamol eller ibuprofen, kan lindra både smärta och inflammation när besvären är besvärande.
Kvarstår besvären trots egenvård bör du kontakta en läkare. Hen kan rekommendera vidare behandling, såsom sjukgymnastik, en skena eller i vissa fall en operation.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online