Så lindar du en skadad handled på rätt sätt

När en handled har vrickats eller bränns kan en korrekt lindning ge stöd och tryck som lindrar smärta och motverkar svullnad samt ärrbildning. Rätt teknik stabiliserar handleden, handen och underarmen – därför är det viktigt att följa varje steg noggrant.

Välj rätt bandage

Elastiska bandage (ACE-bandage) finns i olika bredder, vanligtvis mellan 5 och 10 cm. Välj bredd utifrån armens storlek:

• Barn och mindre vuxna: ett bandage som är 5 cm brett.
• Normalstora vuxna: ett bandage som är 7,5 cm brett.
• Större eller längre vuxna: ett bandage som är 10 cm brett.

Steg 1

Linda bandaget ett helt varv runt handleden. Börja sedan vid handens yttersida och linda uppåt över handflatan. Lindningen ska hamna mellan tummen och pekfingret.

Steg 2

För bandaget tillbaka över handen och träd det under tummen – detta skapar ett "X" på handens baksida. Fortsätt sedan mellan tummen och pekfingret och dra bandaget nedåt mot handleden.

Steg 3

Linda bandaget ett varv runt handleden igen och lyft det därefter upp över handen för att skapa ett korsmönster på handens sida nära lillfingret. Fortsätt med samma teknik: linda runt handleden och korsa över handens baksida tills hela området är täckt.

Steg 4

När bandaget tar slut fäster du änden under lindningen eller säkrar den med en metallnål eller klammer. Kontrollera därefter cirkulationen i handen: Om dina fingrar börjar sticka, domna, byta färg eller kännas kalla sitter lindningen för hårt och du ska då linda om den lite lösare.