Sköldkörteln producerar viktiga hormoner som reglerar ämnesomsättningen, och dess produktion styrs av hormonet TSH som bildas i hypofysen. När nivåerna av sköldkörtelhormonet T4 sjunker för mycket frisätts extra TSH i blodet för att försöka återställa balansen. Om detta pågår under lång tid kan det slutligen leda till hypothyroidism – en underaktiv sköldkörtel.
Personer med låg sköldkörtelfunktion kan drabbas av en rad olika besvär, bland annat ångest, panikattacker och depression. Medicinering används ofta för att återställa hormonvärdena till det normala, men det finns också flera egenvårdsåtgärder som kan hjälpa dig att lindra ångesten.
Boka tid hos din läkare och gör ett blodprov för att ta reda på om din ångest beror på låg sköldkörtelfunktion. Så snart du vet att detta är orsaken kan du agera målmedvetet för att minska eller eliminera besvären. Börja samtidigt föra en dagbok där du antecknar när ångesten uppstår och vad som hände precis innan. Anteckningarna hjälper dig att komma ihåg dina utlösande faktorer.
När du har identifierat dina triggers ska du ta bort dem från din kost. Ett exempel: om du äter bakelser på lördagen och känner dig ångestfylld på söndagen, kontrollera din dagbok. Om bakelser inte tidigare noterats som ett problem, skriv upp sambandet och lägg sedan maten på din "äts ej"-lista. När sköldkörteln inte fungerar som den ska och behöver medicinering som stöd kan livsmedel som förr orsakade få eller inga besvär plötsligt ge upphov till ångest. Därför är det klokt att eliminera dem helt ur kosten.
Människor med låg sköldkörtelfunktion har svårt att bryta ner och metabolisera dessa livsmedel. Dessutom stannar ohälsosam mat kvar i systemet längre och får en negativ effekt på hjärnan, medan hälsosam kost lyfter humöret. Välj istället frukt, grönsaker, protein av hög kvalitet, nötter och fibrer.
Fysisk aktivitet hjälper inte bara dig att hålla vikten i schack – den förbättrar också humöret och stödjer sköldkörtelfunktionen. När mängden sköldkörtelhormon i blodet är för låg börjar hypofysen arbeta hårdare för att producera mer TSH, vilket i sig kan skapa stress och oro i kroppen. När hormonvärdena stabiliseras återställs ämnesomsättningen och ångesten minskar. Regelbunden träning bidrar till att upprätthålla denna balans.
Ett B-vitaminkomplex verkar på nervsystemet och minskar stressnivåerna. När T4 är lågt sjunker energinivåerna, vilket belastar både kroppen och nervsystemet när de försöker återfå balansen. B-vitaminer motverkar denna stress och hjälper dig att känna dig mindre ängslig.
Låg sköldkörtelfunktion är ofta en autoimmun sjukdom, exempelvis Hashimotos tyreoidit, vilket innebär att immunförsvaret påverkas negativt och behöver extra stöd. A-vitamin stärker immunförsvaret, gärna i kombination med ett multivitamintillskott, och kan hjälpa till att minska oro och ångest.
Kom ihåg att alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar nya kosttillskott, särskilt om du redan tar medicin för din sköldkörtel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online